Доктор комаровский объяснил, почему дети беспокойно спят по ночам

Советы родителям от опытных мам и Комаровского

Наладить сон по ночам не так-то просто как это может показаться. Первый год жизни малыша достаточно насыщенный как для самого ребенка, так и для его родителей. Нужно набраться сил и терпения.

Доктор Комаровский на этот случай предлагает золотые правила здорового сна ребенка:

Еще приехав из роддома нужно наладить режим дня и определиться, какой промежуток сна подходит всем домочадцам. Не родители подстраиваются под ребенка, а ребенок интуитивно под родителей. Если всем удобнее укладывать ребенка с 21.00 до 5.00, то так и нужно делать. Но не плохо, если сон сдвигается с 23.00 до 7.00. От всех требуется дисциплина выбранного графика, чтобы ребенок привык. Конечно, малыш первое время просыпается по ночам, чтобы покушать. Но уже к полугоду можно приучить ребенка обходиться без ночной еды в течение 8 часов.
Заранее нужно определиться, где должен спать малыш. Идеально, если это кроватка в комнате родителей. Маме будет удобно кормить ребенка по ночам, переодевать и следить за ним. Совместный сон не лучший выбор, так как не выспится ни ребенок, ни родители. Приучать качать на руках малыша не нужно. Если уж так произошло, то это вина родителей – нужно переучивать.
Если врачи не обнаружили у малыша неврологические, физические патологии, а ребенок спит по полчаса и просыпается все равно, то, скорее всего, нарушен дневной сон. Не нужно бояться разбудить заспавшегося днем ребенка, в пользу ночного отдыха.
В первый год жизни для ребенка очень важны – сон и пища
Нужно особое внимание уделить режиму питания. До 3 месяцев малыш нуждается в ночных кормлениях по 2-3 раза
Далее можно уменьшить это количество до 1-2. После 6 месяцев стараться обходиться без кормления ночью. Если малыш привык есть по требованию, то это вина родителей. У ребенка, который ест каждые полчаса, начинает болеть животик из-за переедания.
Чтобы хорошо спать в ночное время, ребенок должен хорошо выгуляться днем. С малышом нужно чаще гулять на свежем воздухе, увлекать развивающими играми, делать гимнастику, купать в ванной, закаливать и делать массаж. Перед сном за час нужно успокоить ребенка, почитать книжку, спеть колыбельную.
В комнате должно быть комфортно. Лучше если t воздуха будет +18 +20С

Перед сном нужно проветрить помещение, где спит малыш.
Для здорового сна ребенка важно проводить вечерние процедуры купания в большой ванной с отваром ромашки, валерианы, а после делать успокаивающий массаж.
При выборе спального места малыша особое внимание нужно уделить матрасу. Он не должен быть слишком мягким или твердым

Лучше выбирать матрасы с пометкой «гипоаллергенно». Простынь и одеялко должны быть также из натуральных тканей, подушка ребенку до 2 лет не нужна.
Ребенок может плохо спать из-за мокрого подгузника. Лучше выбирать памперсы проверенных фирм, в которых малышу будет максимально комфортно и безопасно.
Дети бывают метеочувствительны. Даже при соблюдении всех рекомендаций в мире все-таки могут случаться бессонные ночи. Особенно если «скачет» атмосферное давление, меняется погода, температурный режим. Особенно это свойственно для межсезонья. Здесь нужно набраться терпения, сохранять спокойствие и быть рядом со своим ребенком.

Опытные мамы согласны с рекомендациями доктора Комаровского. Если ребенок вдруг перепутал день и ночь, то нужно ограничить дневной сон.

Доктор Комаровский о правилах детского сна:

Перед сном чаду нужно уменьшить умственные и физические нагрузки, спеть успокаивающую мелодичную колыбельную, погладить ручки, ножки. Ребенок до года особенно нуждается в любви, ласке, нежности родителей

Ему поцелуи и внимание мамы гораздо важнее, чем горы игрушек

Чтобы ребенок хорошо спал ночью, нужно соблюдать все вышеперечисленные рекомендации. До одного года ребенок акклиматизируется в незнакомом для него мире, для него все ново и странно, а иногда и страшно. Поэтому родители должны приложить максимальные усилия, чтобы помочь малышу приспособиться.

Хорошего сна вам и вашему ребенку!

08 Окт 2017      Валерия    
    389      

Справляемся сами. Что делать родителям, если ребенок плохо спит ночью

Нельзя назначать крохе самостоятельно успокоительные препараты, улучшающие сон и даже витамины, так как самолечение может нанести вред ребенку.

Причин, способствующих нарушению сна, огромное количество, но что же делать, если ребёнок просыпается ночью и плачет? Что нужно сделать, чтобы этого не происходило?

Существует несколько советов для минимизации нарушений:

  • Совет первый. Утром и перед тем как уложить кроху спать проветривайте помещение не менее 15 – 20 минут (благодаря свежему воздуху ему будет легче дышать). Температура воздуха в помещении при этом должна составлять не более 24 градусов.
  • Совет второй. При беспокойном прорезывании зубов у детей рекомендовано использовать специальные гели, жаропонижающие препараты (Нурофен, Ибупрофен и т. д.), но только после осмотра и разрешения педиатра.
  • Совет третий. Рацион крохи должен быть сбалансированным. Рекомендовано, чтобы в нём было много свежих фруктов и овощей. Малыш должен есть поменьше мучного, а также необходимо исключить из его меню жирные и жареные блюда.
  • Совет четвёртый. Пусть ребёнок максимально подвижен будет днём или не позже чем за два часа до сна. Активные игры способствуют большему «выматыванию» крохи и лучшему его сну.

Не следует давать малышу резвиться перед сном, так как чрезмерное возбуждение способствует ухудшению процесса засыпания и самого сна.

  • Совет пятый. Придумайте какой-либо «ритуал» перед укладыванием (прочтение сказки, лёгкие поглаживания по спинке, просмотр спокойного мультфильма и т. д.).
  • Совет шестой. Не кричите на малыша и не ругайтесь при нём, так как крики они воспринимают намного острее взрослых.
  • Совет седьмой. Перед вечерним купанием рекомендовано проводить массаж.
  • Совет восьмой. Спать ребенку рекомендовано на гипоаллергенных и качественных материалах (не перьевых подушках, синтетических и плюшевых простынях). Матрас не должен сильно проваливаться под массой тела ребёнка (лучше, если он будет ортопедическим). Подушка до двухлетнего возраста ему не нужна.
  • Совет девятый. Не рекомендован поздний и ночной приём пищи (за исключением грудных детей до пятимесячного возраста).
  • Совет десятый. Обязательно ежедневно гуляйте с крохой в любую погоду.
  • Совет одиннадцатый. Игрушки малышу лучше дарить с утра, чтобы он успел ими насладиться за день и не плакал, что он не успел ими наиграться.
  • Совет двенадцатый. Приучайте кроху спать отдельно в своей кроватке и не укачивайте его.

Купание способствует более спокойному и глубокому сну.

Причины неудовлетворительного сна ночью

Если мама уже сбилась со счета и не может вспомнить, сколько раз она вставала к плачущему среди ночи малышу, надо разобраться, почему так происходит. Чтобы кроха мог выспаться, надо знать, что именно его беспокоит и как помочь ему.

Множество малышей, которых родители укладывают отдельно, часто пробуждаются ночью. Такова архитектура сна до 6 месяцев — преобладание поверхностной его стадии над глубокой. Всхлипы, хныканье и даже плач 3-месячного крохи во сне врачи считают нормой. В первые несколько месяцев после появления ребенка на свет на него обрушивается целый шквал информации. Ее переработка в основном происходит в период ночного отдыха. Сновидения малыша являются отражением эмоций и впечатлений, полученных за прошедший день. Поэтому он может всхлипывать, причмокивать и хныкать, не пробуждаясь

Если никакой реакции не последует, он окончательно просыпается и голосит уже в полную силу. Вздрагивания. Совершенно безвредный феномен. Возникает он в результате изменений нервной возбудимости в процессе перехода из одной стадии сна в другую. Ребенок может несколько раз за ночь вздрагивать и раскидывать свои руки и ноги. Как правило, такие вскидывания конечностей случаются, когда кроха из поверхностного сна погружается в глубокую его фазу (примерно через 20-40 минут после засыпания). Это будит его и пугает. Самочувствие. Даже взрослому будет проблематично спать при болях в животе или прорезывании зубов мудрости. А у ребенка в 3 месяца такие неприятности случаются достаточно часто. Когда колики и проклевывающиеся первые зубки беспокоят его ночью, он пробуждается и плачет. Напившись грудного молока или смеси, малыш обычно засыпает. Однако на продолжительность сна это никоим образом не влияет. Ведь кроха мог не наесться, а просто утолить донимавший его голод, немного «перекусив». Тогда буквально через час он может снова проснуться и плачем потребовать добавки.

Сон ребенка также может прерываться из-за того, что ему вдруг стало холодно или, наоборот, жарко. Чтобы понять, насколько комфортна для малыша окружающая его температурная среда, нужно потрогать его шейку. Если она прохладная — оденьте кроху, если же вспотевшая — снимите с него лишнюю одежду.

Почему младенец плохо спит днем и часто просыпается?

Дневной сон имеет прямое воздействие на качество ночного отдыха. Точно вычислить сколько должен спать ребенок тяжело, но все же определенные рамки существуют и их нужно соблюдать.

Обратите внимание! Малышу спать днем намного тяжелее, чем ночью, так как негативных факторов намного больше.

Родители пытаются сутками понять причину плохого дневного сна и часто сетуют на характер малыша. На самом деле факторы могут быть разными.

Почему дневной отдых малыша некачественный:

Ребенок плохо спит днем Проявление недосыпа Исправить ситуацию. Рекомендации
Неправильный распорядок дня Постоянно плачет, капризничает, в течение дня проявляется усталость Оптимальные часы сна для младенца утром с 8:30 до 9 часов, а днем – с 12:30 до 13 часов
Быстрая смена деятельности Не хочет отдыхать из-за того, что эмоции веселья и радости пытаются переключить в режим «сна» Придумать ритуал, ежедневно предшествующий дневному укачиванию. Дети ориентируются на последовательность событий, а не на время суток
Отвлекающие факторы дня Посторонние звуки, дневной свет, активность взрослых негативно сказываются на дневном отдыхе младенца Максимально изолировать малыша от отвлекающих факторов: окна можно закрыть шторами, выключить телевизор, взрослым уйти в другую комнату
Помощники заснуть Ребенок не спит весь день, если не укачать его или не покормить грудью. Это вспомогательные действия, которые мешают малышу самостоятельно настроиться на отдых Постепенное или категоричное отучение от воздействий. Лучше всего воспользоваться первым вариантом, так как второй рассчитан на то, что малыш будет плакать сам до тех пор, пока не заснет
Переход от двух дневных снов к одному Преждевременный единоразовый сон может привести к тому, что малыш не будет спать целый день, плохо отдыхать ночью, капризничать, отказываться т пищи, будет вялым и неуклюжим В норме малыш должен спать минимум два раза в день. После года родители переводят на послеобеденный сон.
 
Но иногда такой скачек слишком ранний для нервной системы ребенка. Он быстро устает, а процесс торможения требует много времени

Чего категорически нельзя делать

Иногда никак не засыпающий ребенок настолько изматывает родителей, что они готовы на все, лишь бы обеспечить себе спокойный отдых. Да, на какие-то уступки можно пойти, особенно когда малыш болен и капризничает из-за плохого самочувствия. Но есть вещи, которые нельзя делать категорически, так как они только усугубляют проблемы со сном:

  1. Укачивать малыша. Убаюкивание не может стать вредной привычкой, если оно практикуется только до трех месяцев. Чем старше становится малыш, тем сложнее будет отучить его от этого в дальнейшем. Укачивая ребенка до года и более, вы сделаете так, что он не сможет быстро адаптироваться в детском учреждении или нормально засыпать вне дома. Даже просто держать годовалого малыша на руках, пока он не заснет, уже не стоит. Достаточно 10-15 минут, а затем переложите его в кроватку, но продлите тактильный контакт поглаживанием животика или по голове.
  2. Кормить ребенка ночью. Практиковать кормление ночью можно до полугода, максимум – до 8-9 месяцев. А затем надо организовать режим питания так, чтобы ребенок не ложился спать сразу после еды, но еще и не успевал проголодаться перед сном. Ночные кормления полностью сбивают суточный ритм малыша и перегружают пищеварительную систему. Единственное, что можно предложить годовалому ребенку ночью – несколько глотков воды.
  3. Ругать или высмеивать его. Да, он действительно сильно вырос и повзрослел за год и маме уже очень хочется считать его самостоятельным. Но это пока далеко не так. Поэтому ругать малыша за то, что он долго вертится и не может уснуть – только еще больше усугублять проблему. А тем более высмеивать первые страхи: темноты, кошмаров и т.д. В вас ребенок должен видеть союзника и помощника, а не критика.
  4. Брать в свою кровать. Особенно если раньше вы не практиковали совместный сон. Малыш должен понимать, что ночью мы с мамой спим отдельно. В первый год жизни оптимальный вариант, когда кроватка ребенка находится в комнате родителей. А в год-полтора его вполне можно переводить в отдельную комнату. В постели с мамой он может полежать днем, почитать книжку, поговорить. Но спящий ребенок должен находиться только в своей собственной постели.
  5. Оставлять в комнате одного. Особенно если вы только недавно выселили малыша из собственной спальни. Одна из самых распространенных причин, почему ребенок плохо спит или долго засыпает, – он боится остаться один. Посидите с ним, пока он заснет. Так ребенок будет чувствовать, что мама все время рядом и он в полной безопасности. В более старшем возрасте это позволит устранить и большинство ночных детских страхов, а значит – сделает психику ребенка здоровее.

Если годовалый ребенок плохо спит ночами, часто просыпается, проблему надо решать прямо сейчас. Он еще очень легко приспосабливается к различным переменам. Поэтому самое время задуматься о том, что можно изменить в семейном укладе, чтобы улучшить качество ночного сна.

Приучать его к самостоятельному засыпанию надо как раз в этом возрасте – это позволит избежать множества проблем в дальнейшем.

Некомфортная обстановка сна

На сон ребенка в раннем возрасте очень сильно влияют внешние факторы окружающей среды. Речь идёт о комфорте обстановки в помещении, где малыш находится ночью. Жаркое одеяло? Мешает сквозняк? Давит шею пижама? Эти и прочие факторы способны привести к постоянным нарушениям сна.

Какой должна быть идеальная обстановка? Лучшее решение – комплексный подход, включающий в себя все возможные моменты, которые могут нарушить сон малыша.

  • Микроклимат. Идеальные условия для спальни ребенка – это +16 градусов тепла и влажность около 90 процентов. Постарайтесь поддерживать эти параметры, регулярно проветривая помещение, используя, при необходимости увлажнители воздуха;
  • Внешние раздражители. В спальне у ребенка должна быть хорошая звукоизоляция, чтобы его не будили посторонние шумы с улицы или же у соседей. Кроме этого позаботьтесь о светоизоляции путем применения плотных штор во время сна;
  • Постель. Основа детской постели – максимально надежная и подходящая под габариты ребенка. Матрас желательно приобретать ортопедический, но не слишком мягкий, чтобы не испортить будущую осанку. Подушка в меру плоская и небольшая, на натуральной растительной основе, как и одеяло. Отличный вариант такого плана – изделия из бамбукового волокна, пропускающие воздух и влагу, обеспечивающие тепло и гипоаллергенный эффект. Постельное белье и пижама – строго по размеру из натуральных хлопковых тканей, никакой синтетики.

Почему ребёнок плохо спит ночью

Просыпаться по ночам — вполне нормально для ребёнка до года. Он только узнаёт этот мир, адаптируется к нему. Вокруг множество новых, непонятных и беспокоящих его факторов. Малыш растёт, меняется, развивается, впитывает в себя полученную информацию. Многие дети плохо спят из-за перевозбуждения от увиденного за день.

Причины, по которым ребёнок плохо спит:

  1. Голод. Новорождённый часто просыпается из-за желания приложиться к материнской груди.
  2. Болезнь. Ночью малыш при этом начинает неожиданно и громко кричать, нелегко успокаивается.

Кишечные колики . Связаны с образованием большого объёма газов в желудочно-кишечном тракте

Прорезывание зубов. Режутся они с 3 месяцев до 2 лет. Некоторые малыши легко переносят этот период, другие же испытывают болезненные ощущения, у них появляется температура и диарея. Для улучшения самочувствия используют специальные гели для дёсен, жаропонижающие (детский Нурофен) и противодиарейные (СтопДиар) препараты.

Простуда. Вероятно, малыш плохо спит ночью из-за того, что его мучают боли в горле, заложенность носа, температура. Лекарства приобретаются только после консультации с врачом, который поставит точный диагноз и назначит правильное лечение.

Ребенок часто просыпается и плачет: причины

Регулярное бодрствование по ночам называется бессонницей. Казалось бы, что такое явление совершенно нормально для ребенка в 1 год. На самом же деле это обстоятельство среди врачей имеет свое название – инсомания, и считается патологией.

Причин нарушения детского сна много. Но нельзя отрицать тот факт, что дети растут – когда спят. И это совершенно точно, потому что во время сна вырабатывается естественный гормон, который отвечает за рост организма ребенка

Именно поэтому маленьким детям важно высыпаться не только ночью, но и днем. Отсутствие нормального сна может привести к задержке развития ребенка

На возникновение проблемы могут намекать и косвенные симптомы:

  • потеря аппетита;
  • вялость;
  • раздражительность;
  • плаксивость.

Причины плохого сна ребенка ночью:

  1. Первая безопасная причина – слишком длинный дневной сон малыша. Ребенок может просто пересыпать днем и меньше спать в ночное время. Существуют нормы, сколько часов нужно спать ребенку до года, чтобы высыпаться.
  2. Засыпания в шуме и при ярком свете могут привести к нарушению сна. У малыша до 1,6 года развивается нервная система, поэтому он особо остро реагирует на раздражители.
  3. Если перед сном ребенок активно играет, сон может быть достаточно чуткий и беспокойный. Поэтому перед укладыванием ребенка за полчаса нужно создавать тишину.

  4. Укачивание на руках перед сном. Если ребенок просыпается ночью, то без привычных укачиваний он уже не может уснуть. Дефицит тактильных ощущений, общения, не чувствует касаний мамы.
  5. Ребенок может просыпаться из-за жары или холода, голода. Его могут тревожить кишечные колики первые четыре месяца, а после могут чесаться прорезающиеся зубки. Также у ребенка может намокнуть памперс или беспокоить тугая пеленка, некомфортная одежда.
  6. Нужно проверить тело малыша на наличие высыпаний, аллергических реакций. Сыпь зудит, чешется и сильно беспокоит ребенка. Если обнаружены красные пятнышки, то нужно сообщить врачу и выявить причину образования.
  7. Развитие различных заболеваний: рахита, энцефалопатии, неврологических патологий.
  8. Также рекомендуется понаблюдать за положением тела и головы ребенка. Если голова запрокинута назад, это может свидетельствовать о внутричерепном давлении. А если вздергивается во сне, то возможны неврологические проблемы или дефицит кальция и витамина Д.

Режим очень важен для ребенка до года. Существуют следующие нормы детского суточного сна:

  • с рождения до 3 мес. до 22 ч. в сутки;
  • ребенок от 1 до 3 мес. около 20 ч.;
  • ребенок с 6 мес. нуждается в 14 часах сна, из них ночной 10 ч.;
  • малыш от 1 года до 1,6 года должен спать минимум 2-3 ч. днем и 10 ч. ночью.

Что делать, если ребенок постоянно ворочается и просыпается каждый час

Если грудные малыши не спят, у родителей начинается паника. Хочется перепробовать все возможные способы, чтобы вычислить причину и успокоить ребенка.

Проблема может крыться в чем угодно: зубки, колики, заболевание, желание покушать. Рекомендуется посетить невропатолога и педиатра. Врачи диагностируют причину подобного расстройства, назначив дополнительное медицинское обследование.

Если обследование выявит, что причиной бессонницы малыша является прорезывание зубок, то врач назначит специальные мази и гели для десен, которые снимают боль и помогают зубику быстрее выйти на поверхность.

Если женщина кормит ребенка грудью и малыш вдруг начал плакать, причина может быть в нехватке грудного молока. У женщины бывают кризисы, когда молока становится меньше. Возможно, нужно докармливать ребенка смесью, а с 6 месяцев начинать вводить прикорм.

Колики и боли в животике могут беспокоить ребенка из-за неправильного рациона мамы. Женщине стоит более внимательно отнестись к своему питанию, исключив продукты, вызывающие расстройство животика малыша.

Если точная причина плохого сна ребенка не выявлена, а малыш продолжает плакать по ночам, неврологи рекомендуют глицин. Глицин – это аминокислота, которая позволят безопасно успокоить ребенка и снять нервное перевозбуждение.

Аминокислота оказывает следующее воздействие:

  • Нормализует сон;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Активизирует работу головного мозга;
  • Улучшает память;
  • Снижает нагрузку на нервную систему;
  • Насыщает кровь кислородом;
  • Поможет очистить организм от вредных веществ.

Данный препарат разрешен новорожденным и детям старшего возраста. Продается в аптеке в виде таблеточек без оболочки и в оболочке. Давать детям по 1 драже 2 раза в день в течение месяца.

Рекомендации родителям, как улучшить сон ребенка до 1 года:

  • Перед сном рекомендуется тщательно проветривать помещение.
  • Температура воздуха в помещении должна быть +20 +23 С. Влажность воздуха должна быть в пределах 55-80%.
  • Лучше отказаться от обогревателей, которые сильно сушат слизистую малыша.
  • Ребенок реагирует на настроение родителей и атмосферу в доме. Взрослые должны постоянно выражать свою любовь малышу, общаться спокойно между собой.
  • Уборку помещения лучше выполнять без использования химических средств.
  • Надевать ребенку удобную одежду из натуральных тканей.

Почему новорожденный ребенок не спит ночью?

У многих родителей возникают вопросы относительно поведения ребенка до года во время сна. Малыш может хныкать и пробуждаться за ночь до 3-х раз – это норма.

После такого пробуждения ребенок тут же самоуспокаивается и засыпает, но если родители постоянно проявляют гиперопеку и успокаивают малыша, то это может привести к нарушению сна.

Вздрагивание и резкие движения, открывание глаз тоже являются нормой. Родители часто считают такую активность нарушением и сразу же прибегают к помощи врачей.

Чтобы исключить излишнюю панику стоит отличать патологию от нормы и понять, какие существуют причины для пробуждений младенца.

Почему новорожденный ребенок не спит ночью:

  1. Кроху могут беспокоить колики, проявляющиеся после кормления. Новорожденные кушают каждые 3 часа, заглатывая воздух, поэтому явление колик так часто проявляется.
  2. Нарушение биоритма малыша приведет к нарушению ночного сна. Если грудничок часто просыпается ночью, но хорошо спит днем, значит произошла смена дня и ночи.
  3. Психологический микроклимат в доме влияет на качество сна малыша. Если родители постоянно скандалят, то нарушение сна гарантировано.
  4. Ухудшение физического состояния малыша. Когда повышена температура тела, боли разного характера, воспалительный процесс, то кроха спать не будет в любое время суток.
  5. Плохо зафиксированный подгузник, промокшая пеленка и другие причины дискомфорта станут причиной ночного бодрствования.
  6. Перевозбуждение часто становится причиной плохого ночного сна. Частые гости и яркие события – неблагоприятно воздействуют на нервную систему малыша.
  7. Голодный малыш не ляжет спать, если его долго укачивать. В случае, когда младенец постоянно просит кушать, из-за чего постоянно просыпается, значит нужно ввести сытный прикорм.
  8. В кроватке слишком жарко или холодно, поэтому кроха не может крепко уснуть.

Определить дискомфорт можно по поведению грудничка: он кряхтит, постоянно двигается, открывает глаза.

Нужно проверить условия, созданные для сна. Устранив неблагоприятные факторы, родители смогут спокойно спать ночью вместе с крохой.

10 советов о том, как нормализовать сон младенца, от доктора Комаровского

Если ребенок плохо спит, само засыпание медленное, то Комаровский советует использовать 10 основных правил, для нормализации отдыха:

Важно нормализовать климат в семье, чтобы родители были спокойные и отдохнувшие, тогда и ребенок будет здоров и умиротворен.
После рождения следует первым делом упорядочить режим дня. Подготовка ко сну должна проводиться в определенное время

Выбрав нужные часы, надо соблюдать их.
Определить, где и как будет спать малыш. Для этого можно установить кроватку в комнате родителей. Для детей постарше, поставить кровать в детской, укладывать ребенка вместе с мамой и папой в одном помещении.
Чтобы ребенок нормально себя ощущал, потребуется ограничивать его во сне, не нужно бояться будить малыша для соблюдения норм.
Оптимизировать кормление, в ночное время в целом малыш не нуждается в питании, но может захотеть побыть на руках. За несколько часов до сна надо недокормить ребенка, а перед сном максимально насытить организм.
Нужно активно проводить дневное время, больше гулять на свежем воздухе, небольшие нагрузки и кислород могут улучшить засыпание и сам сон.
Важно следить за воздухом в помещении, он не должен быть теплым и сухим. Перед сном делать проветривание и увлажнение. Оптимальной температурой считается 18-20 градусов при влажности 50-70%.

Полезно купать малыша в ванной с прохладной водой непосредственно перед сном. Это позволяет получить хороший аппетит и усталость у ребенка, за счет чего он будет спать до утра.
Правильно выбрать постель, матрац купить плотный и ровный, чтобы от массы ребенка он не прогибался. До 2 лет не применять подушки, потом можно приобрести изделие для детей, размеров 40х60 см. Белье использовать из натурального сырья.
Лучше всего пользоваться одноразовыми качественными подгузниками, которые дадут возможность нормально поспать ребенку и родителям, без пробуждений.

Используя простые правила, легко добиться того, что засыпание ребенка будет быстрым и вся ночь пройдет во сне, без пробуждений.

Способы улучшить сон ребенка

Для того чтобы ребенок хорошо спал ночью, необходимо создать ему для этого оптимальные условия. Также можно придумать определенные ритуалы. Если следовать всем правилам, сон быстро нормализуется

Очень важно понять, какова основная причина нарушений. Специалисты выделяют несколько простых способов укладывания ребенка, если у него нет никаких проблем со здоровьем:

Обустройство кровати. Она должна стоять подальше от телевизора или какой-либо другой техники

Очень важно, чтобы находилась она не на сквозняке и не возле окна, поскольку шум часто мешает сну. Спальное место должно быть максимально комфортным

Одеяло заменяют мягким пледом, матрас кладут жесткий, а без подушки вообще можно обойтись. Нельзя допускать, чтобы ребенок гулял в кровати, он обязан понимать, что это место предназначено только для сна. Нужно всегда следить за температурой воздуха в комнате, делать влажную уборку. Потревожить ребенка может неправильно подобранная одежда. При любом дискомфорте нормально поспать не получится.
Создание оптимальных условий в детской спальне. Обязательно должна выключаться вся техника, в том числе и телевизор. Нужно убрать из поля зрения все игры. Оставить можно только карусель над кроваткой, в случае, если она действительно успокаивает и помогает малышу уснуть. Верхний яркий свет необходимо потушить и включить тусклый ночник. Укладывать ребенка без света не рекомендуется, поскольку это может быть стрессом.
Дневной досуг малыша. Ребенок может плохо спать ночью, поскольку днем он пересыпает. Поэтому немного сокращают часы дневного сна. Не нужно убирать лишние звуки или выключать телевизор. Если во время активной игры родители заметили усталость, желательно попробовать положить его в кроватку, оставив одну игрушку. При этом можно тихо разговаривать между собой. Не следует приучать малыша к тишине, потому как впоследствии при малейшем шуме он будет просыпаться и плакать.

Ритуалы перед сном. Важным моментом являет укладывание ребенка. Он должен понимать, что сейчас будет ложиться спать. Для этого можно придумать какие- то определенные правила. Обязательно нужно поесть и искупаться. Некоторых детей это хорошо успокаивает. Родители выбирают несколько сказок или песенок для укладывания, чтобы малыш слышал их и сразу понимал, что пора спать.
Консультация врача. Если никакие методы не помогают и родители видят, что что-то не так, лучше обратиться к специалисту. Он осмотрит малыша и поможет определить причину нарушения сна. Если она кроется в физиологических особенностях, могут быть назначены успокоительные травы. Если же доктор выявит какую-либо патологию в организме, необходимо будет пролечить заболевание, и тогда сон наладится.

Следуя таким простым рекомендациям, родители с легкостью могут помочь ребенку наладить режим сна, тем самым способствуя его нормальному развитию.

Ссылка на основную публикацию