Можно ли навредить ребенку неудобными позами, наклонами и давлением на животик?

Что можно во время беременности?

  • Чистая вода должна стать главным и основным напитком для беременной. Можно также натуральные соки, фруктовые напитки, квас (особенно домашний).
  • Многих беременных «пробивает» на пиво. Немножко можно, но лучше выбирайте безалкогольное.
  • В последнем триместре можно позволить себе бокальчик хорошего вина (но только не шампанского). Правда, все мы разные, и дозировки соответственно могут варьироваться. Бытует мнение, что если будущая мама чувствует легкое опьянение – ребеночек находится вообще без сознания.
  • Волосы стричь можно, никакого вреда будущему младенцу это не нанесет, и у матери волосы расти не перестанут.
  • Из лекарственных препаратов безвредны только но-шпа (на всем сроке) и парацетамол (по 3 таблетки 3 раза в день не более 3 дней).
  • Спать на спине можно (если вам удобно).
  • Для будущих мам нет лучшей физической подготовки, чем плавание и аквааэробика.
  • Пользоваться косметикой можно. Но крем для лица не должен содержать витамин А (в больших количествах он очень вреден), гидрокортизон (это стероид, который при ежедневном применении опасен для ребенка), бензоил пероксид. Относительно геля и лосьона для тела, то лучше выбирать предназначенные специально для беременных. Они безопасны и содержат компоненты, призванные свести до минимума вероятность появления растяжек и деформации груди.
  • Заниматься сексом, если беременность протекает нормально. Однако не лишним будет специально спросить врача об этом.

Полный отказ от вина и суши: нет

Когда наступает беременность, женщины полностью отказываются от приема алкогольных напитков. В этом есть свой резон. Спиртное влияет на мозг плода, развивая фетальный алкогольный синдром. Однако недавние научные исследования показали, что небольшое количество красного вина (не более одного бокала в день) для беременной женщины – это нормально.

Существуют и другие гастрономические запреты. Например, беременным женщинам не рекомендуют есть суши из-за наличия в них сырой рыбы или отказаться от естественных психостимуляторов, которые содержатся в чашке кофе. На самом деле все пищевые предпочтения – это личное дело каждой женщины. Например, в Японии беременные женщины продолжают поедать суши. Что касается риска заражения листериозом, он существует и без рыбы.

Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены

Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях

Причины плохого сна во время беременности

Но не всегда причинами плохого сна является неудобная поза, хотя она и имеет одно из решающих значений. Но также, преимущественно в последнем триместре, на сон беременной женщины влияют:

Усиливающаяся к ночи подвижность малыша. Некоторые будущие мамы даже принимают такую чрезмерную активность за патологию и начинают волноваться, что ребенку не хватает кислорода или что он «страдает» и оттого, как только женщина ложится в постель, малыш начинает «играть в футбол». Как правило, такие опасения беспочвенны. И этому есть простое объяснение: когда мама находится в движении – это укачивает малыша, а как только она ложится отдохнуть, малыш просыпается и развивает активную деятельность. Как я писала выше, сложно долго лежать в одном положении, и к крохе, находящемся в животике это тоже относится. Просто на ранних сроках его движения не ощущаются или не так сильно ощущаются женщиной.

Увеличившаяся в объеме матка давит на мочевой пузырь, от чего приходится вставать по несколько раз на ночь. Здесь совет только один – постарайтесь перед сном не пить много жидкости. Распределите объем выпиваемой за день воды и других напитков так, чтобы на вторую половину дня приходилось меньшее количество, а за пару часов до сна желательно свести его к минимуму.

Во время беременности, из-за давления матки, бывают защемления мышц (миозит, невралгия). Это неприятные и болезненные ощущения. Возникать они могут неожиданно. В таком случае, проконсультируйтесь с доктором, какие средства можно применить в данной ситуации. Как правило, после родов, такие «болячки» быстро проходят. А чтобы они не возникали – постарайтесь не находиться долго в вынужденном положении,  не скрещивайте ноги во время сидения, не держите ухом телефонную трубку, не спите в неудобной позе.

Беспокойство, тревожность, связанные с предстоящими родами, часто возникающие у беременных на последних неделях, также являются причинами плохого сна.  В этих случаях отлично помогают средства релаксации:  медитация, йога, прослушивание шума моря или других звуков природы, тихая классическая музыка. Да и настрой на то, что все будет хорошо, а проблемы нужно решать по мере их поступления, а не надумывать заранее, будет отличным подспорьем в борьбе с излишней тревожностью.

Физкультура может навредить ребенку: нет

Скажите своей бабушке, что матка не выпадет, если вы пойдете на пробежку. То же самое можете сообщить всем, кто жаждет приковать вас к постели на все 9 месяцев беременности, вплоть до родов. Умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются как на развитии плода, так и на здоровье будущей мамы. Кроме того, чтобы подготовить матку, позвоночник и тазовые кости к родам, разработаны специальные комплексы упражнений. Если же вы будете стремиться к высокой физической активности, много гулять, заниматься домашними делами (разумеется, без поднятия тяжестей), сам процесс родов пройдет легко и без осложнений

Обратите свое внимание на йогу, танцы, аквааэробику и плавание. Кроме всего прочего, наш эксперт советует будущим мамам как можно чаще стоять на четвереньках

Польза йоги для беременных

Занятия йогой во время вынашивания ребеночка позволяют во многом улучшить состояние беременной, подготовить организм к родам и обеспечить благоприятные условия для развития малыша. Так, во время занятий женщина учится управлять дыханием, улучшается кровообращение и происходит более полное насыщение организма кислородом (что исключает гипоксию плода), разгружается позвоночник, ткани и суставы становятся более упругими и податливыми. Таким образом, йога для беременных, применяемая регулярно, «включает» все системы организма будущей мамы, заставляет их работать качественней, благотворно сказывается на самочувствии беременной и ее настроении.

Несмотря на то, что йога для беременных сулит женщине исключительно пользу, перед тем, как практиковать тот или иной комплекс упражнений, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать наиболее подходящую программу занятий, а также сможет определить, не имеется ли у будущей мамы противопоказаний для тренировок. Таковыми могут быть гипертонус матки и существующая угроза выкидыша, повышенное артериальное давление, проблемы сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата, поздний гестоз. Однако, во многих случаях, при правильном подборе программы занятий йогой, список противопоказаний даже может быть сужен, утверждают специалисты.

Но, даже если противопоказания к тренировкам отсутствуют, заниматься йогой все равно следует осторожно. Главной целью в этом случае становиться улучшение самочувствия, изгнание дурных мыслей, подготовка к предстоящим родам

И заниматься следует спокойно и умеренно, без стремления к интенсивности позы. Кстати, позы, предполагающие скручивания, прогибы назад из положения лежа из программы обычно исключаются. Также противопоказаны для беременных во время занятий йогой прыжки.

Зато приветствуются перевернутые позы – они способствуют нормализации гормонального баланса. Также полезна во II и III триместрах практика поз стоя, у опоры. С их помощью можно контролировать вес, снизить риск возникновения отеков и судорог, улучшить кровоснабжение плода, укрепить позвоночник и организм в целом.

Занимаясь, необходимо следить за своими ощущениями, прислушиваться к реакции на тренировки организма. При малейшем дискомфорте из позы, которая его вызвала, следует сразу выходить

Особенно осторожной будущей маме следует быть на 12-14 неделях беременности: на этом этапе желательно присутствие в программе занятий разве что поз перевернутых и лежа на спине

О положении сидя во время беременности

Специалисты утверждают: длительное сохранение сидячего положения не пойдет на пользу беременной женщине и ее малышу. В положении сидя постоянно работают только одни группы мышц, тогда как другие находятся в расслабленном состоянии. Именно поэтому беременным женщинам не рекомендуется сидячая работа, при которой требуется длительное время сохранять неподвижное положение.

Негативные последствия длительной сидячей работы:

  • повышается нагрузка на ягодичные мышцы;
  • снижается активность мышц спины;
  • усиливается давление на межпозвоночные диски в поясничной области;
  • нарушается кровоснабжение органов малого таза и нижних конечностей;
  • замедляется ток крови через плаценту к плоду;
  • повышается риск развития отеков нижних конечностей.

Длительное сохранение сидячего положения провоцирует обострение остеохондроза и развитие межпозвоночной грыжи. Со временем появляются боли в поясничной области, дискомфорт в нижних конечностях. За счет нарушения кровотока возможны перепады артериального давления, головные боли, головокружения. Все это существенно ухудшает состояние будущей мамы и мешает нормальному течению беременности.

Сидячая работа – фактор риска развития варикозного расширения вен нижних конечностей и малого таза. Вероятность развития подобных осложнений повышается во второй половине беременности. Возникающий застой крови в органах малого таза приводит к появлению геморроидальных узлов, сосудистых звездочек и расширенных вен на ногах. Значительно повышается риск развития тромбозов в патологически измененных венах.

Серьезные проблемы возникают во второй половине беременности на сроке после 24 недель. При длительном нахождении в положении сидя усиливается давление растущей матки на органы малого таза и позвоночник. Нарушается кровоток в полости таза, ухудшается снабжение плода кислородом и питательными веществами. Постоянная сидячая работа в III триместре – фактор риска развития плацентарной недостаточности и других осложнений беременности.

Лучшие сексуальные позиции

Оптимальными позами для зачатия считаются:

  • Миссионерская — распространённая и любимая многими парами сексуальная позиция с глубоким проникновением. Она является наиболее удобной с позиции нормальной физиологии человека, что связано с прямохождением. Поза позволяет партнёрам тесно контактировать психологически, глядя друг другу в глаза и предаваясь ласкам. У мужчины продуцируется максимальное количество семенной жидкости, которая беспрепятственно продвигается по половому тракту женщины. При выполнении позы женщина лежит на спине, слегка раздвинув ноги. Мужчина ложится сверху, опираясь на руки.

  • Коленно-локтевая (догги-стайл) — поза, при помощи которой размножается большинство млекопитающих. Член проникает глубоко, что хорошо как для получения оргазма, так и для зачатия. Недостатки позы носят скорее психологический характер: визуального контакта нет, мужчина всецело доминирует, что нравится не всем женщинам. Если партнёршу смущает подобная позиция, лучше найти альтернативу.

  • На боку или «ложки» — поза, позволяющая партнёрам чувствовать себя комфортно, поскольку зачастую любящие друг друга люди спят в подобном положении. Во время соития партнёры лежат на одноимённом боку (мужчина сзади), тесно прижавшись друг к другу. Чтобы проникновение было максимальным, девушке следует подать таз немного назад и слегка согнуть ноги в коленях.

  • «Берёзка» — поза, напоминающая одноимённое гимнастическое упражнение. Подняв прямые ноги вверх, женщина подпирает спину руками. Мужчина аккуратно входит, поддерживая ноги партнёрши. Недостаток позы в том, что она под силу только физически выносливым женщинам. В противном случае лучше ограничиться «берёзкой» со стенкой в качестве опоры после совершения полового акта.
  • «Пизанская башня» — хорошая поза не только для беременности, но также для того, чтобы внести разнообразие в интимную жизнь. Женщина ложится спиной на стол, поднимает прямые ноги вверх. Мужчина осуществляет введение пениса из позиции стоя, попутно придерживая ноги партнёрши. В классическом варианте женщина опирается на локти, приподняв верхнюю часть туловища. Но если речь идёт о зачатии, приподниматься не нужно.

  • Поза «очертя голову» также хороша для зачатия, если партнёры готовы на эксперименты. Женщина ложится животом на край кровати так, чтобы туловище свешивалось вниз, а руки упирались в пол. Мужчина ложится сверху и входит сзади. Для удобства и равновесия партнёрша может слегка развести ноги в стороны.

Прочие позы для зачатия представляют собой вариации на тему перечисленных выше. Главное выбирать такие, которые не создают препятствий на пути сперматозоидов к яйцеклетке.

Не способствуют зачатию позы:

  • в положении стоя или сидя;
  • когда женщина сверху.

Выбор позы особенно важен, если у женщины матка имеет нетипичную форму или расположение относительно прочих органов. Когда загиб небольшой, зачать ребёнка вполне возможно. При существенных деформациях наступление беременности также не исключается, но возможны негативные последствия в виде невынашивания либо угрозы здоровью женщины.

При деформациях матки вперёд, назад, а также при седловидной форме зачатие и вынашивание ребёнка возможно без предварительного лечения

Таблица: позы для оплодотворения при деформациях матки

Деформация
Описание
Позы для зачатия
Ретроверсия
Загиб матки назад, в сторону кишечника
Подходят те, при которых мужчина сзади, а тело женщины наклонено вперёд:коленно-локтевая;
«очертя голову»;
«ложки»

Ретрофлексия
Перегиб матки назад, в сторону позвоночника с образованием тупого угла
Антефлексия
Загиб матки к мочевому пузырю (вперёд)
Используйте позиции, при которых женщина лежит на спине, а мужчина находится сверху. Речь идёт о миссионерской позе в любых её интерпретациях, с валиком и без него.
Антеверсия
Смещение матки вместе с шейкой к мочевому пузырю
Всё как в предыдущем случае, только без применения валика
Латерофлексия
Смещение матки вправо или влево
Партнёрам подойдёт позиция лёжа на боку, противоположном смещению
Седловидная матка
Лёгкая форма
двурогой матки, при которой дно органа немного вогнуто и напоминает седло
Патология не препятствует проникновению сперматозоидов в матку и маточную трубу, поэтому поза может быть любой

Более важно, чтобы впоследствии оплодотворённая яйцеклетка имплантировалась в полость матки. По этому поводу стоит получить консультацию врача.

Какие сексуальные позы во время беременности принимать

Как известно, при отсутствии противопоказаний женщины во время беременности могут вести такую же активную половую жизнь, как и до зачатия ребенка. Но для этого нужно знать безопасные сексуальные позы. Техника секса во время беременности должна соответствовать определенным правилам. Например, необходимо избегать сильного давления на область живота, особенно с 12 недели беременности. Существуют сексуальные позы, не наносящие вреда ни матери, ни ее плоду.

Какие сексуальные позы во время беременности принимать

Мужчина сверху, партнеры находятся лицом к лицу (миссионерская позиция). Женщина принимает положение «лежа на спине» и разводит ноги. Мужчина в свою очередь ложится сверху. Затем разводятся большие половые губы, и половой орган мужчины вводится во влагалище. Опираясь на руки и колени, мужчина осуществляет фрикции.

Женщина находится сверху (поза наездницы). Переход в эту позу можно осуществить из миссионерской позиции, для этого надо всего лишь перевернуться и поменяться местами. Главное – мужчина должен находиться в положении «лежа на спине», а женщина располагаться над ним стоя на коленях, расставив их по сторонам бедер партнера. Эта поза подходит для того, чтобы отсрочить семяизвержение мужчины. Также данная позиция выручит, если мужчина чувствует физическую слабость. Как правило, данная поза нравится и мужчинам, и женщинам. Сильной половине населения эта позиция позволяет максимально хорошо видеть партнершу, а женщины в свою очередь легче достигают состояния оргазма. Такой способ занятия сексом прекрасно подходит для женщин на поздних сроках беременности, когда живот имеет достаточно большие размеры.

Мужчина сзади (доги стайл). Данная поза для занятий секса во время беременности имеет большую популярность у многих народов мира и во многих странах. Женщина становится на колени и опирается на локти или ладони. Мужчина располагается также на коленях позади женщины и вводит ей во влагалище свой член.

Поза «с боку» во время беременности. Оба партнера находятся на боку либо лицом к лицу, либо мужчина сзади женщины. Благодаря такой позе, возрастает количество возможных вариаций с использованием ног и рук. Однако позиции нужно периодически менять иначе конечности тела начнут неметь.

Указанные позы являются только основой. Данные позы во время беременности можно подстроить под индивидуальные желания. Также следует сделать занятия сексом максимально удобными. Для этого, например, под колени, локти или ягодицы партнерши могут подкладываться подушки или одеяло. Все зависит только от ваших желаний.

Позы во время беременности: учитываем срок

Настроение, а тем более сексуальное влечение женщины во время беременности непредсказуемо. Это все зависит от колебаний гормонов у беременной. Но также сексуальная активной женщины во время беременности зависит и от активности, которая была до беременности. Но не удивляйтесь, если влечение будет, то резко возрастать, то неожиданно пропадать. Этому виной нестабильность гормонов.

Сексуальные позы во время беременности полностью зависят от срока. На самых ранних сроках беременности женщина может заниматься сексом в любой позе, так как живот и грудь еще не изменили своей формы и как женщине, так и ребенку ничто не мешает. Но со временем, когда плод развивается, а грудь набухает, то всеми любимая поза, когда мужчина верху, становиться все больше неудобна.

Такие неудобства в основном возникают на четвертом месяце беременности. В данном случае для безопасности секса необходимо выбирать позу, когда женщина сверху или «вход сзади». Но при выборе позы, когда женщина сверху, следует также выбирать, например, позу, при которой у женщины ноги сведены вместе или раскинуты врозь, или, же женщина упирается на колени.

Преимущества специальных поз во время беременности

Положительным моментом позы «вход сзади» является то, что на любом сроке беременности не мешает живот, каким бы большим он ни был.

Выбор позы во время секса обеспечивает ту или иную степень полученного оргазма. В современном мире существует огромное количество поз, которые позволяют получить как можно больше удовольствия. Но во время беременности следует учитывать особенности и возможности беременной женщины, ее гибкость и состояние здоровья ее позвоночника.

Учитывая все вышеперечисленные нюансы и возможности, каждый может выбрать наиболее удобную и безопасную позу, благодаря которой каждый из партнеров получит наибольшее удовольствие и не повредить ни себе, ни партнеру, ни ребенку. Но в любом случае, перед тем как заниматься сексом с беременной женой, необходимо проконсультироваться у врача на предмет безопасности и спросить у него, какие сексуальные позы во время беременности принимать .

Как правильно делать коленно-локтевое упражнение

Прежде всего нужно приготовить мягкие подушки, коврик или мяч. Медленно, при необходимости опираясь на что-то, опуститься коленями на подушку. Согнуть руки в локтях и наклониться так, чтобы плечи оказались ниже поясницы. Вес перенести на локти — это позволит расслабить спину. Не нужно пытаться держать её ровно, иначе смысл от процедуры будет утерян. Локтями можно упереться в подушечку или на большой мяч. Под голову тоже можно положить подушку. Главное — чтобы было удобно.

Для этой гимнастической позы нужна большая устойчивая поверхность, в идеале — это пол, застеленный чем-нибудь мягким

Важно, чтобы на нём не было холодно

Врачи рекомендуют занимать эту позицию на 15-30 минут, но всё сугубо индивидуально. Главное, чтобы женщина хорошо себя чувствовала. Возможно, кто-то решит вставать в эту позицию по ощущениям, например, если почувствовалась боль в спине или напряжение матки. Но чтобы стабильно улучшать своё состояние, такое положение нужно занимать систематически, лучше 2-3 раза в день. Обычно улучшение состояния можно почувствовать уже через первые 10 минут.

Вредные позы во время беременности

Можно ли спать в период беременности на спине? Такой вопрос беспокоит множество будущих мам, преимущественно тех, для кого данная позиция любимая. Сначала, естественно, никаких запретов и быть не может — на начальной стадии беременности отдыхать на спине комфортно и безопасно. Впрочем после 22 недели “занятного” положения необходимо отрешиться от этой привычки.

Матку и позвоночник окружает самый внушительный сосуд нашего организма — нижняя полая вена. Он переносит кровь от корпуса и нижних конечностей к сердцу. В период беременности на полую вену выражает давление подрастающий плод и матка совместно с околоплодными водами, по этой причине большая вероятность формирования так нарекаемого синдрома нижней полой вены, когда сосуд значительно пережимается. При этом количество циркулирующей крови резко убавляется, а организм улавливает эту ситуацию как острую объёмную кровопотерю и откликается соответствующими симптомами:

  • головокружением;
  • единой слабостью;
  • невозможностью выполнить полный вдох грудью;
  • уменьшением артериального давления;
  • положением, близким к гиповолемическому шоку.

Подобное положение материнского организма становится для внутриутробного развития малыша опасным: плод мучается от недостатка кислорода и его общее состояние, естественно, портится. Очевидно, что отдыхать на спине в период беременности не следует. Когда дама не спит, она в состоянии вовремя сменить положение тела, если ощутит недомогание (например, во время проверки УЗИ). Впрочем во время ночного отдыха предохранительные реакции человека также “дремлют”, в связи с этим спать на спине в этот период небезопасно для здоровья дамы и ее ребенка.

При доказанной многоплодной беременности или большом объеме околоплодных вод от пребывания на спине следует отказаться уже в старте 2 триместра. Когда головка малыша размещена чрезмерно низко и присутствует вероятность спонтанного прерывания беременности, данная рекомендация аналогично справедлива.

Допускается ли спать на животике в период беременности? Лежать в этой позе весьма удобно, и некоторые отдыхают именно так. Грядущая мама может разрешить себе подобную роскошь вплотную до 12 недели беременности. В этот период матка спрятана в нише малого таза и прикрыта лонными костями. По окончании 12 недели желательно не оказывать добавочного давления на беременный животик, к тому же спустя небольшое время это и вовсе будет небезопасным для ребенка.

Если отдыхать на животе после 20 недели вынашивания ребенка, нижняя полая вена пережимается малосущественно, в то время как сосуды, кормящие плаценту, переживают мощное давление. Это еще больше опасно для плода, чем лежание его матери на спине.

Некоторые беременные, преимущественно первородящие, не могут дремать на животе еще и по причине большой чувствительности груди.

После 28 недели момент, до какого периода беременности возможно спать на животе, отпадает сам по себе: спать в подобной позе делается абсолютно неудобно.

Избавьтесь от животных в доме до рождения малыша: нет

У нас есть хорошая новость для всех любителей животных. Вам не нужно со слезами на глазах избавляться от любимой кошки или собаки. Вопреки мнению наших бабушек, пушистые питомцы не станут источником аллергии и других заболеваний. Согласно новым научным исследованиям, контакт новорожденных с шерстью приносит больше пользы, чем вреда. Это помогает выработать иммунитет против астмы

Однако некоторые меры предосторожности вы, все же, предпринять должны. Например, если у вас в доме живет крупная собака, обучите ее всем возможным командам и убедитесь, что пес, играючи, не нанесет ребенку ущерба

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

А вот опасность от кошек исходит для самих женщин. Если вы привыкли убирать кошачий туалет, отныне поручите это занятие кому-то еще. Бактерии токсоплазмоза – опасного заболевания, которое приводит к порокам развития плода, мертворождению или выкидышу, содержатся в кошачьих фекалиях. Впрочем, у вас есть еще один выход: убирать туалет в резиновых перчатках с помощью совка и веника.

Каким должно быть питание?

Одним из наиболее важных вопросов остается питание. Грамотно составленный рацион – это залог здоровья малыша. Про это нельзя забывать

Важно обеспечить организм всеми требуемыми веществами не только для мамы, но также и для плода. Вынашивание ребенка – это не время, когда можно экспериментировать с разными диетами

Питание должно быть максимально сбалансированно. Недопустимо обезвоживание организма.

Женщинам в интересном положении следует отказаться от фаст-фуда. В эту категорию продуктов принято относить сухарики, чипсы, гамбургеры и многие другие вкусности. Все это должно попасть под запрет, поскольку такая пища вредная. Также рекомендуется избегать продуктов, в которых много усилителей вкуса. Вредные стабилизаторы, загустители и других вредных веществ.

Не стоит злоупотреблять такими продуктами как экзотические фрукты, овощи. Продолжить перечень следует клубникой, орехами, цитрусовыми. Это связано с тем, что в дальнейшем это может привести к появлению у малыша аллергии.

Пожалуй, всем известно, что нельзя при беременности употреблять алкогольные напитки. Всем, кто относится к любителям сыра, рекомендуется отдавать предпочтение в пользу сортов, для изготовления которых используется пастеризованное молоко.

В рацион рекомендуется включать достаточное количество фруктов, овощей

При этом важно тщательно мыть такие продукты. Дополнительно рекомендуется обдавать их кипятком

Важно не кушать недоваренное мясо и копчености. Лучше сделать выбор в пользу варенного, тушеного мяса. Из рациона следует исключить сырые яйца, суши, вяленую рыбу.

Важные аспекты

Выбирая удобное положение сидя, необходимо учитывать следующие моменты:

  1. В положении сидя на стуле ноги должны полностью доставать до пола, упираться в поверхность носком и пяткой. Не следует скрещивать ноги, подгибать их под себя или запрокидывать одну ногу на другую.
  2. Сиденье для будущей мамы должно быть в меру жестким, не проваливающимся под ее весом.
  3. Для удобства можно положить под поясничную область валик или подушку. На помощь будущей маме придут специальные подушки для беременных, призванные снять нагрузку с позвоночника.
  4. В положении по-турецки следует внимательно следить за своим самочувствием и ощущением в ногах. С непривычки от такой позы затекают ноги, появляются неприятные ощущения в виде ползания мурашек, онемения.
  5. Время от времени следует менять позу, вставать, ходить по комнате.
  6. Удобное расположение рук – залог комфорта. Руки должны быть расслабленными. В положении сидя на стуле руки можно сложить перед собой на коленях, положить на стол или подлокотники.

Какие позы для сна противопоказаны на последних месяцах беременности

Итак, в период последнего триместра лучше не спать:

На животе – хотя вряд ли кому-то придет это в голову, да и сделать это проблематично, особенно, если животик очень большой;

На спине – все дело в том, что матка, увеличившись в объеме, давит на позвоночник и полую вену, а также кишечник. Поэтому, сон на спине опасен из-за передавливания этих органов. Малышу может быть затруднена подача питательных веществ и кислорода, а у будущей мамы может ухудшиться самочувствие – начаться тахикардия, головокружение. Конечно, это произойдет не за пять и даже не за десять минут лежания на спине, поэтому не впадайте в крайность. А то некоторые девушки настолько буквально воспринимают этот запрет, что отказываются лежать во время проведения УЗИ и других необходимых процедур, во время которых приходится находиться в положении лежа на спине. Здесь речь идет именно о сне на спине в течение продолжительного времени.

Ссылка на основную публикацию