Прочь, тревоги!

Полезные советы

Эффективнее справиться с боязнью родить больного малыша помогут несколько простых советов.

  • Создайте вокруг себя атмосферу позитива — устраните все упоминания о страшных пороках и аномалиях, не смотрите и не читайте в интернете страшных историй с печальным концом, не ищите ответа на свои вопросы на женских форумах. Запретите окружающим рассказывать негативные истории или просто отходите в сторону, когда они начинают это делать. Не бойтесь показаться невежливой.

  • Практикуйте аутотренинги. Каждый день уделяйте самовнушению около 10 минут. Это можно делать по дороге в транспорте, во время вечерней ванны или утром, сразу после пробуждения. Установка простая: «Все будет хорошо, с моим ребенком все отлично». Даже если поначалу в это не очень верится, постепенно установка станет привычной мыслью, которая будет восприниматься как должное – как единственная возможная истина.

  • Вовремя проходите все медицинские обследования, сдавайте анализы. Помните, что современный уровень медицины имеет массу возможностей, которых не было еще 10-15 лет назад, для диагностики патологий плода на самых ранних сроках. Даже если у ребенка будут отклонения, вероятность, что вы узнаете об этом до его рождения и получите право выбора — рожать или нет, очень высока. Невыявленные до родов внутриутробные аномалии в наше время — скорее редкость.

  • Заручитесь поддержкой родных и близких. Примите своего будущего ребенка таким, какой он есть, попросите родных сделать то же самое. Не терзайте себя и малыша негативными и страшными эмоциями, которые разрушают здоровье и будущей мамы, и ее крохи.

И последнее — не нужно стесняться своего страха, он нормальный. Ненормально пестовать его, подогревать, разжигать, позволять ему диктовать вам правила игры. Вы — сильнее, страх — ваш, а значит, и справиться с ним тоже под силу именно вам. И все вокруг готовы вам в этом помочь. Чаще представляйте себе своего будущего малыша красивыми, улыбающимся, счастливым и любимым. И все будет хорошо.

Страх за здоровье ребенка

Переживания о здоровье ребенка зарождаются еще во время беременности и проходят через всю жизнь любящей матери. Кажется, что пройдет определенный этап и уйдут вместе с ними все страхи, но по мере того как растет малыш, появляются новые опасности, а значит и поводы для волнения. Так, сначала тревогу матери вызывает частый плач новорожденного ребенка: «Вдруг у него что-то болит, а сказать этого он не может?». Интересно, что спокойный, продолжительный сон в этом случае не успокаивает молодую мамочку, а напротив, вызывает у нее очередную порцию переживаний. «Что-то не так», — думает женщина и спешит с проверкой в спальню. Когда малыш становится самостоятельным, тревожная мама начинает переживать, не ударится ли непоседа об угол стола, не проглотит ли таблетки, не засунет ли пальчики в розетку

В это время малыш все чаще видит испуганный взгляд матери и постоянно слышит от нее слово «осторожно», как результат — в душе маленького человечка также зарождается тревога. Следующим непростым этапом становится детский сад, поскольку в стенах этого заведения о малыше заботится чужой человек, а далее — школа и переходный возраст, когда ребенок остается без присмотра взрослых на полной опасностей улице

Стоит отметить, что сегодня все более активным становится страх преступления против ребенка или несчастного случая с его участием, потому как об этом с завидной периодичностью сообщают СМИ.

Отмечу, что родители, страдающие излишней тревожностью, нередко воспитывают слабых, неуверенных деток. Это, как вы понимаете, не помогает ребенку в жизни, которая не меняет своих требований и условий. Кстати, недавно специалисты из Великобритании провели испытания для 10-летних деток — нужно было висеть на шведской стенке, приседать и держать груз на вытянутой руке. Интересно, что 10 лет назад проводились такие же эксперименты. Сравнив результаты, эксперты заключили, что современные детки слабее своих старших товарищей: «Малыши перестали лазить по деревьям и канатам, они не получают удовольствия от покорения дворовых вершин, вместо этого ребята сидят дома за своими компьютерами». Естественно, чрезмерная опека сказывается не только на физических способностях ребенка, внутренними ограничениями наполняются все сферы его жизни, а страх становится настоящим диктатором. Так, моя клиентка отказалась от выигранной путевки на Бали из-за того, что боится летать. «Я никогда не летала на самолетах, мама всегда покупала билеты на поезд, дескать, в небе может случиться все что угодно», — вспоминает она.

Таким образом, тревожной мамочке по возможности лучше контролировать свои страшные мысли ради малыша. Необходимо продумать, как разнообразить свою жизнь, чтобы не было 100% концентрации на ребенке

Например, обратить внимание на отношения с супругом, поставьте амбициозные цели на работе, займитесь йогой и попытайтесь познать себя. В том случае, если переключиться не получается, имеет смысл обратиться к психологу, специалист подберет необходимые методики и поможет в борьбе со страхами

Разновидности страхов во время беременности

Страхи при беременности имеют различную направленность. Выделяют:

  • Иатрофобию. Боязнь медицинского персонала, медицинских манипуляций.
  • Ксенофобию или ужас перед новым этапом жизни. Женщина боится выхода из привычного русла, она не сможет контролировать происходящие изменения.
  • Аглиофобию. Характеризуется страхами беременных перед болью. Обычно они подкреплены рассказами знакомых, прошедших этот этап.
  • Танатофобия. Боязнь смерти при родах подкрепляется ощущениями потери сил, опустошением. Женщине кажется, что не хватит сил в период родоразрешения, она умрет.
  • Страх за жизнь, целостность малыша. Будущая мама боится, что ее ребенку могут нанести вред, повредить органы или беременность окончиться выкидышем, рождением мертвого малыша. Сюда входит фобия внематочного зачатия, патологии плода.
  • Страх перед родами. Женщине кажется, что обязательно что-то пойдет не так, произойдет беда. Паника полностью охватывает клиентку. Чтобы развеять сомнения нужно посещать курсы по подготовке к родам, материнству.
  • Дисморфофобию. Женщина остерегается непривлекательности своего тела в период беременности, после родов.
  • Обезофобию. Клиентка опасается набрать в весе.
  • Страх забеременеть внепланово. Причина обычно в нехватке денег, мнении партнера, окружающих людей, неготовности нести ответственность за ребенка.

Боязнь забеременеть может быть связана с опасением кесарева сечения из-за невозможности родить самостоятельно. Почти 40% клиенток, имеющих токофобию остерегаются операции.

Все страхи можно разделить на два вида конструктивные и патологические. В основе первых заложен инстинкт самосохранения. Это боязнь изменений, проблем с собственным здоровьем, состоянием малыша, необходимость контролировать и вовремя реагировать на сложившуюся ситуацию. К патологическим страхам беременности у женщин относят фобии с последующим психологическим расстройством, депрессией.

Страх перед родами

Еще один страх терзает всех беременных, кого с самого начала, а кого перед родами.

Это страх непосредственно родов как физиологического процесса.

Много информации вокруг них, и даже есть возможность посмотреть видео.

Но лучше этого не делать, как и не читать о родах, если вы не имеете медицинского образования. Это лишь введет вас заблуждение относительно всего процесса.

Лучше довериться грамотному врачу – все акушеры-гинекологи с приличным стажем способны прекрасно принять роды.

А чтобы быть уверенной в себе, можно походить на курсы подготовки к родам. Там вас научат правильно дышать, тужиться, двигаться в родах.

Вы увидите, сколько женщин находятся в таком же положении, как и вы. Как ни странно, это облегчает мысли о предстоящем испытании.

А медицинский персонал сделает все, чтобы это произошло как можно легче и естественней. 

Эмоциональное состояние при беременности

Основной чувственный негатив, с которым сталкиваются женщины «в положении» — волнение и страх.

Волнение — чувство тревоги, душевного возбуждения, беспокойства.

Тревога — эмоция с отрицательной окраской, порождаемая предчувствием неопределённости, неизвестности, наступления неприятных последствий.

Страх — негативное чувство, которое возникает как защитная реакция при угрозе наступления предполагаемого или реального бедствия.

Беременность неизбежно приводит к существенным гормональным изменениям в организме. Тело женщины перестраивается на новый лад. Тошнота, утомляемость, раздражительность — всё это оказывает влияние на психологическое состояние. Женщину, которая не готова к беременности в полной мере, эти процессы могут напугать, что приведёт к обострению чувств с негативной окраской.

Тревога и волнение при беременности — нормальные и естественные чувственные проявления, которые вытекают из психологических особенностей человека. Людей волнует, тревожит и пугает всё неизвестное и неопределённое. А беременность относится к таким событиям. Усиливают эмоциональную окраску этих чувств гормональные изменения, которые снижают эмоциональную устойчивость женщин.

Условия, при которых эмоции выражаются наиболее остро:

  1. Возраст будущей мамы. Чрезмерная молодость (до 17 лет) или возраст после 30 лет усиливают степень переживания. Страхи и тревогу обостряют стереотипы в социуме, страх из-за возможностей своего организма.
  2. Опыт рождения детей ранее. Негативные чувства проявляются из-за неопределённости. Если ранее женщина уже рожала, она знает все особенности положения, что снижает эмоциональную и психологическую напряжённость.
  3. Опыт участия в воспитании детей (младших братьев, сестёр, других родственников). Находясь рядом с маленькими детьми, человек понимает, что ждёт его самого в статусе родителя.

Восемь основных страхов будущих мам

  1. Беременность, которая не была запланирована. Женщину будут преследовать страхи за малыша, если в момент зачатия она или партнёр были в состоянии алкогольного опьянения, много курили и т. д. Неизвестность в отношениях с отцом порождает тревогу за будущее.
  2. Возможные осложнения во время беременности. Необходимость выполнять действия, которые могут быть вредны. Ситуация характерна для ранних сроков, когда человек ещё работает, ведёт активный образ жизни.
  3. Предстоящие роды: ожидание сильных болей, угроза жизни.
  4. Возможность рождения ребёнка с отклонениями в развитии, серьёзным заболеванием.
  5. Изменение внешности лица, фигуры.
  6. Неумение хорошо выполнять обязанности мамы.
  7. Ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь маленького ребёнка.
  8. Будущее: возможное ухудшение отношений с супругом, снижение материального и финансового благополучия.

Причины эмоциональных скачков

Есть 4 причины тревожности и страхов при беременности:

  1. Объективная реакция организма женщины на происходящие физиологические изменения. Психологически будущая мама попадает в условия, которые ей неизвестны, а отсутствие чёткого представления о будущем какого-либо события главное условие развития страхов, тревожности.
  2. Физиологические изменения сопряжены с повышенной утомляемостью, снижением физических способностей, раздражительностью. Условия оптимальные для развития тревожных настроений и волнений.
  3. Женщина не имеет жизненного опыта воспитания ребёнка. Будущей маме может казаться, что она не справится, будет делать всё не так.
  4. Кардинальное изменение привычного уклада жизни.

Женщине стоит помнить, что эмоциональное состояние ребёнка в утробе зависит от состояния мамы. Малыш чувствует все проявления эмоций и реагирует на них соответствующим образом. Частые и чрезмерные волнения с негативом скажутся на психике ребёнка, они могут повлиять на течение беременности и общее развитие малыша.

Стресс во время беременности: причины

Сам по себе факт беременности уже является стрессом для организма. В ближайшие 9 месяцев ему предстоит пережить серьезные перемены, сопряженные с повышенной нагрузкой на все органы и системы. Поэтому женщине следует избегать любых дополнительных стрессогенных ситуаций, и прописная истина о том, что беременным нервничать нельзя, вполне обоснована.

В реальности практически ни одна будущая мама не обходится без переживаний, но насколько сильным будет влияние стресса на беременность зависит от интенсивности волнений. Провоцирующими факторами могут стать следующие причины:

  • Боязнь за ребенка. Пока кроха находится внутри живота, мама не может контролировать его состояние, знать, здоров ли он. Особенно это досаждает женщинам, пережившим неудачные беременности. Страх немного отступает с наступлением шевелений и прохождением всех плановых анализов.
  • Контакты с окружающими. Стать на учет в женскую консультацию – задача не для слабонервных. Очереди, анализы, неприветливость персонала шокирует женщин, которые не привыкли к реалиям нашей медицины. Впрочем, задеть легкоранимую беременную могут где угодно, и поездка в транспорте или поход в магазин превращается в мини-стресс.
  • Рабочие моменты. Работать в прежнем режиме становится тяжело, а если коллеги и начальство не относятся с пониманием, то практически невозможно. Если руководитель спокойно относиться к опозданиям из-за сдачи анализов и задержке сроков из-за утренней тошноты, можете считать, что вам повезло.
  • Шоковые ситуации. Особое положение женщины не может застраховать ее от жизненных потрясений. Авария, стихийное бедствие, смерть близких, измена или развод могут настигнуть ее в этот, особенно уязвимый период.

фото с сайта https://mamapedia.com.ua

  • Страх родов. Он обычно одолевает женщин в третьем триместре, поближе к часу «Ч». В этом стрессовом факторе переплетаются боязнь боли, осложнений, ошибок медицинского персонала и многие другие, зачастую смутные и иррациональные опасения.
  • Подготовительные хлопоты. Столько всего предстоит выбрать – коляска, кроватка, матрасик, решить, нужна ли подушка, и что взять с собой в роддом. Несмотря на то, что эти хлопоты скорее приятны, для нервной системы это полноценный стресс.

Плохой и хороший стресс

Стрессовое влияние оказывают как положительные, так и отрицательные эмоции. В психологии различают понятия эустресс (вызванный позитивными переживаниями), и дистресс (спровоцированный негативными событиями). Обе разновидности нагружают нервную систему, хотя и с разной эмоциональной окраской.

Не стоит думать, что нагоняй от начальника – это ничего не значащая мелочь, которая не тянет на стрессовую ситуацию. В практической психологии используют такой метод оценки, как шкала стресса. При этом настоящие катастрофы, вроде смерти родных, оцениваются в 100%, а небольшие эпизоды, как не уступленное место в транспорте, тянут лишь на 5%. Все полученные негативные эмоции суммируются, и за пару-тройку дней общая степень стресса может перевалить далеко за 100%. Так что множественные мелкие переживания ничуть не лучше единичных сильных.

Что делать со страхами во время беременности?

 
Стоит заметить, что очень плохого в появлении страха и тревожности у будущей матери, не так уж и много. Прежде всего, такое состояние относится к способу защиты организма при адаптации к новым условиям жизни, и конкретно, к беременности. Просто настал момент, когда нужно научиться справляться со всеми этими страхами и тревогами.
 
Первое, что нужно сделать – это представить весь страх в деталях и подробностях. Не стоит бояться рассматривать его со всех сторон. Чем ярче вы увидите все подробности, тем быстрее удастся найти выход и избавиться от данного страха.
 

 
Если возникает страх перед родами, единственным действенным способом его преодоления является регулярное посещение всех уроков на курсах для беременных. На этих уроках женщины проходят психопрофилактическую подготовку к родам, во время которых исчезают все отрицательные эмоции и страхи. А еще можно заручиться поддержкой близкого человека, который будет с вами рядом во время родов. Это тоже сильно успокаивает эмоциональность беременной женщины.
 

 
Выходом из тревоги и страха перед переменами в жизни в связи с рождением ребенка является чтение книг по соответствующей тематике и консультации специалистов. Стоит посетить курсы, на которых подробно расскажут и научат осуществлять весь уход за новорожденным, поговорить с подругами, которые стали уже мамами. А еще можно делиться своими тревогами с родными и близкими людьми, это всегда приносит облегчение, и страхи уходят.
 
При понимании и осознании будущей мамой того, что «помощников» у нее много, тревоги уходят, страхи улетучиваются сами собой.
 
Хорошо действует и осознание того, что многие вокруг вас уже стали мамами, прошли такое же положение, в котором находится сейчас беременная, одолеваемая страхами, и это никак не отразилось в плохую сторону на их способностях быть матерями.
 
А на курсах можно приобрести знакомых и подруг, которые смогут рассказать, как избавились они лично от других страхов и тревог.
 

 Не стоит бояться потерять ребенка в период беременности, если врач назначает какие-либо лекарства и стационарное лечение. Скорее всего, это делается в профилактических целях. Ведь легче предупредить какое-либо заболевание, чем потом его лечить.
 
Страх потерять свою привлекательность из-за набора веса за период беременности, чаще всего вообще является безосновательным. Конечно, если потерять контроль над собой и своим аппетитом, начать есть все подряд, в больших количествах, да еще при этом вести пассивный образ жизни, тогда да, есть чего опасаться. Но, чаще всего, беременные женщины сразу после родов, сбрасывают вес, и внешность женщины становится не просто такой же, как была до беременности, но даже гораздо краше.
 

А, кроме того, после родов, в первый год, вес сбрасывают практически все женщины, поскольку появление на свет малыша заставляет любую маму двигаться гораздо больше, чем это было в ее прежней жизни.
 
Со страхом беременности в зрелом возрасте бороться можно только с помощью постоянных медицинских исследований организма будущей мамы. А еще стоит знать, что на сегодняшний день существует тенденция к увеличению среднего возраста рожениц, и практически девяносто процентов таких беременностей проходят с абсолютно нормальными показателями.
 
Страхи, связанные с некоторыми действиями, которые совершала будущая мама, не зная, что она беременная (за пару недель и дней до теста на беременность пила алкогольные напитки, курила, или принимала наркотики), являются безосновательными. Дело в том, что на тот момент, эмбрион еще не был прикреплен к стенке матки, а потому не мог получить никаких вредных (и полезных в том числе) веществ, могущих повлиять негативно на его развитие.
 

 
В случае, когда ничего не помогает, и страхи беременной становятся настоящими фобиями, тогда стоит обратиться за помощью к психотерапевту и психологу. Специалист по психологии сможет помочь женщине в ее положении преодолеть все тревоги и облегчить свое состояние, и не помешать развиваться своему малышу без всяческих помех.
 

Беременная женщина должна думать только позитивно обо всех предстоящих событиях – родах, своем ребенке, о новом жизненном укладе, и так далее. Ей необходимо настроиться только на положительный исход беременности, и помнить о том, что ребенок – это самое огромное счастье, которое можно ожидать в жизни.
 

Как влияет на ребенка страх беременности?

Страх беременности опасен не только для самой клиентки, но и для малыша. Будучи в утробе матери, ребенок ощущает все эмоции, испытывая внутренний дискомфорт. Когда женщина не справляется с паникой, у плода происходят отклонения в психическом развитии. После рождения дети беспокойно спят, резко реагируют на малейшие раздражители, постоянно непроизвольно покачивают головой. У этих малышей слабая нервная система, подверженность фобиям, психическим расстройствам, неврозам.Избавление от паники во время беременности

Задаваясь вопросом почему возникают страхи во время беременности как избавиться от них, женщины приходят на визит к психологу-гипнологу. Специалист проводит опрос клиентки, выясняет причины паники, постепенно объясняет ей, что роды без боли, различных осложнений реальны. Наличие страха и волнений во время беременности — это не болезнь, а психологический барьер, который должна преодолеть женщина для решения проблемы, никакие лекарства не сделают это за нее. Для лечения могут применяться различные методики:

  • психотерапия;
  • фитотерапия;
  • арт-терапия.

Психокоррекция

Обращение к специалисту должно происходить при первых симптомах фобии. Тогда потребуется минимальное количество визитов от 5 до 7, в тяжелых случаях до 10. Борьба со страхами и паникой у беременной может иметь несколько направлений, зависит от причины появления проблемы:

  • Пересмотр взгляда клиентки на значение, необходимость родов. Появление страхов и паники у беременной обычно связано с боязнью боли. Психолог-гипнолог на сеансах ставит роды на уровень работы, наградой является появление долгожданного малыша. На лекциях большое значение отдается самоконтролю, в этот момент женщина заботится не только о себе, но и о будущем ребенке, выполняя великую роль.
  • Общение с младенцами. Перебороть страх, панику помогает беременной время, проведенное с детьми. Они дают понимание, что барьер помеха на пути к долгожданному счастью.
  • Коллективные занятия. Общение с женщинами в положении помогает обрести поддержку, уверенность. Присутствие партнера, близкого человека положительно влияет на эмоциональное состояние клиентки.

Фитотерапия

Иногда в борьбе со страхами и фобиями у беременной назначают растительные препараты. Они не избавляют от проблемы, но помогают стабилизировать эмоциональное состояние, устраняют депрессию. Такие средства должны приниматься под наблюдением специалиста.

Хорошо помогает мятный, мелиссовый, липовый чай. Он снижает раздражительность, оказывает успокаивающее действие. Также беременным разрешена валериана. Но не стоит самостоятельно назначать фитопрепараты, так как индивидуальная непереносимость может привести к аллергии. Антидепрессанты воспрещены в этот период, как и большинство успокоительных.

Арт-терапия

Наличие страхов и иных фобий во время беременности можно побороть с помощью рисунка. Визуализация «врага» позволяет снять психофизиологическое напряжение. Арт-терапия основана на ряде упражнений:

  1. Изображение страха и боязни помогает беременной осознать наличие, описать проблему во всех подробностях. Женщина вырабатывает стратегию поведения в момент панической атаки.
  2. Клиентки, изображая страх, придумывают действие, способное уничтожить «врага». Они могут рвать, мять, мочить лист, делать с ним все, что вздумается. Подсознательная борьба помогает при возникновении стрессовой ситуации найти более мягкий способ решения, так как женщина в глубине сознания имеет победу над фобией.

Сказкотерапия также играет немаловажную роль. Для детей создаются специальные сказки, где описывается фобия, ее покорение. В случае взрослых они сами сочиняют сказку на коллективном занятии. Ведущий начинает рассказ о фобии, каждая из присутствующих дам продолжает по очереди историю дальше, передавая эстафету до тех пор, пока не произойдет покорение страха.

Страх перемен в жизни

Каждый ответственный человек понимает, что с появлением ребенка жизнь неизбежно начинает меняться. Одни последовательно готовятся к этим переменам и ищут компромиссы: «Исполнится сыну 5 лет, и мы вместе с ним отправимся в поход! А пока будем смотреть семейные фильмы о приключениях». Другие до последнего момента живут на всю катушку, а потом почти хирургическим путем устраняют лишнее: «Пора переходить на другую должность, беречь свои силы для беременности, да и в будущем ребенку нужна мать, а не маркетолог».

Особо нерешительные женщины откладывают беременность до лучших времен: «Когда-нибудь мне надоест путешествовать и кататься на горных лыжах, когда-нибудь меня переведут в другой отдел и у меня появится больше свободного времени. Вот тогда я и стану мамой!». В итоге один запрос сменяется другим, в жизни женщины появляются новые проблемы и задачи, у нее формируется все более серьезное отношение к материнству: «Прежде чем думать о ребенке, нужно столько вопросов решить!».

Иногда люди настолько привыкают к пространству, которое они заботливо создали (подчеркиваю: пространство для самого себя и тех, кто делает их жизнь комфортной), что боятся вносить какие-либо изменения в свою жизнь. Сейчас это связано еще и с тем, что идет откровенная реклама гедонистического отношения к жизни, где успешность напрямую связана с количеством потребленных благ и удовольствий, где главное: как можно меньше работать и жертвовать своими интересами. Отговорки и оправдания могут быть самыми витиеватыми, например, «я с не справлюсь», «наш образ жизни будет вредить ребенку» и т.д. Есть вероятность, что за такими волнениями скрывается нежелание женщины жертвовать своими интересами, пускать в свою жизнь человека, требующего, к тому же, особого внимания.

Как бороться с паническими атаками во время беременности

Жительница города, помимо своей воли, вовлечена в бешеный темп жизни. Она постоянно куда-то спешит и сталкивается со стрессовыми ситуациями. А если она ожидает ребенка, то организм испытывает двойную нагрузку. Иногда приступы страха сигнализируют о том, что тело просит отдыха. В этом случае женщине надо позаботиться о своем организме, порой достаточно взять небольшой отпуск и выспаться, чтобы приступы тревоги прекратились. Также надо позаботиться о ежедневных маленьких удовольствиях и приятном досуге.

Бороться с ПА можно самостоятельно. Но проще это делать под руководством психотерапевта. Основным методом лечения ПА является когнитивная психотерапия. Во время сеансов психотерапии специалист рассказывает о механизме возникновения панических расстройств и обучает женщину распознавать и оспаривать ошибочные установки. Помогает выработать тактику борьбы с ПА, преподает основы аутогипноза для снижения тревожности.

Гипнотерапия позволяет определить установки, которые запускают механизм развития ПА. Даже если пациентка не осознает причины тревоги, этот метод все равно действует. Гипнолог перепрограммирует подсознание женщины и дает позитивные внушения, благодаря которым у нее исчезает постоянное ожидание приступа.

За 4–6 сеансов гипнотерапии женщина возвращается к обычной жизни, ее уверенность в себе растет. После каждого нового сеанса пациентка чувствует себя лучше, и учится держать под контролем свои ощущения. Страх перед новым приступом ослабевает, исчезают неприятные симптомы.

Сеансы психотерапии призваны выработать невосприимчивость организма к стрессу. Эффективны в борьбе с паническими атаками при беременности гипнотерапия и упражнения для релаксации:

Успешно применяются и другие методы лечения: светотерапия, акупунктура, арт-терапия, инфракрасное излучение. Первое время после рождения младенца женщине рекомендуется продолжать посещать психотерапевта.

Страхи при беременности: как избавиться?

Array( => 5 => 2 => 3 => => => 0 => 0 => 0 => 0 => 0 => 0 => 8235803 => 0 => 0 => => => 0 => Баннер 1 => ) 05 марта 2016 г.

  1. Рубрика:
  2. Сайт для мам
  3. Психология
  4. Психология беременных

Мы уже знаем, что с появлением внутри женщины маленькой жизни, у нее изменяется гормональный фон.

Это ведет к тому, что молодая представительница прекрасного пола испытывает постоянные перемены настроения, тревожность и страхи. 

Поговорим о страхах во время беременности, откуда они берутся, как на них реагировать и что с ними делать, ведь они превращают жизнь беременной в сущий кошмар.

Причины появления страхов во время беременности

Страх возникает не просто так, это защитная эмоциональная реакция на какую-либо опасную ситуацию, которая точно или возможно состоится.

Часто беременные женщины не различают реальную угрозу для здоровья и предполагаемую, которая так и не сбудется.

В результате гормональной перестройки, а также индивидуального восприятия проблемы, будущие мамы столько надумывают страхов, паникуют, что потом и малыш не в радость. А ведь такое эмоциональное состояние влияет на их здоровье и ребенка.

Часто причины страха лежат глубоко в нашей психике. Зная их, можно победить это состояние. Итак, из-за чего чаще всего беременные женщины испытывают страх?

Неизвестность. Роды – это настолько непредсказуемый процесс, что невозможно предсказать его итог. Беременные в первый раз не знают, что их ожидает. Еще соседки, подружки страшных историй расскажут, и будущая мамочка уже за версту обходит женскую консультацию, роддом

Важно помнить, что у каждого свой порог чувствительности и работоспособность мышц. То, что для соседки было ужасной суточной мукой в родах с множественными порывами, для вас может пройти за несколько часов и без повреждений.

Боль

К сожалению, детки даются непросто, будь то операция «кесарево сечение» или естественные роды. Нужно принять тот факт, что ребенок рождается через боль. Но организм женщины так устроен, что с помощью гормонов и регенерации клеток эта боль быстро забывается, а маленькая кроха уже ничего, кроме позитива не приносит.

Беспомощность. Всякое в жизни бывает, иногда случается так, что по разным причинам молодой мамочке неоткуда ждать помощи. В этом случае на помощь приходят различные государственные органы, обратившись в которые можно эту помощь получить.

Ответственность. Молодые женщины, находясь в интересном положении, переживают о том, как они будут справляться с малышом, смогут ли восполнить все его потребности и так далее. Не стоит забывать о материнском инстинкте и рекомендациях специалистов в уходе за новорожденными. Мама чувствует, что нужно ребенку. Придется, конечно, потрудиться, и вырастет замечательный малыш на радость близким.

Неуверенность. Безусловно, беременность и роды изменяют внешность женщин. Многие из них бояться принятия супругом их внешнего вида после рождения малыша. Эта причина в корне имеет психологическое непринятие себя, иными словами, комплекс неполноценности.

Как избавиться от страхов при беременности?

  1. Если нет достаточных знаний, опыта, и возникает страх неизвестности, можно посещать курсы молодой мамы, которые проводятся перед родами. Там можно пройти психопрофилактическую подготовку, будут даны рекомендации, которые помогут морально и физически подготовиться к родам.
  2. Боязнь физической боли значительно уменьшится, если на родах будет присутствовать близкий человек (мама, муж, сестра, хорошая подруга).
  3. Если оглянуться вокруг, будет понятно, что вы со своей проблемой не единственная на белом свете. Всегда найдутся люди, готовые понять, помочь и поддержать.

    Советуйтесь с родными, друзьями, читайте нужную литературу, и тревоги рассеются.

  4. Ответственность за малыша не приходит сразу, она рождается с малышом, когда он еще формируется. В процессе его роста и развития, вы поймете, что ему нужно, какие лекарства лучше давать, как обрабатывать.

    Такие переживания были не только у вас, и многие мамочки справлялись, вы тоже справитесь!

  5. Страх потери привлекательности исходит от неуверенности в себе и сложностях во взаимоотношениях с будущим папой ребенка. Вы должны помнить, что для своего малыша вы самая красивая, умная, лучшая мама.

    После родов молодой организм быстро восстанавливается, при правильном питании, физических упражнениях и оптимизме фигура приходит в норму.

Людмила Редькина, психолог, специально для сайта Mirmam.pro Калькуляторыбеременности

Потеря самоконтроля

Распространенными являются случаи, когда под страхами беременности маскируются другие фобии, в частности опасение утратить самоконтроль. Это особенно характерно для тех, кто привык чувствовать себя хозяйкой своего тела, внимательно относиться к любым изменениям в самочувствии и эмоциональном состоянии. Чувствительные люди склонны преуменьшать свою значимость, находить в себе множество изъянов, о которых окружающие даже не подозревают. Беременность, приводящая к значительным изменениям в конституции тела, только усугубляет неприятие себя. Усложняют ситуацию и конфликты с партнером. В таких случаях выстраивается психологический блок на проявление чувственности и сексуальности, что не способствует удачному зачатию.

Неадекватная самооценка и мнение окружающих лишает женщину ощущения надежности, так необходимого на всех стадиях репродуктивной деятельности. В этом случае женщина особенно подвержена резким перепадам настроения: от эйфории до проявлений агрессии. Итогом этого является хронический стресс, который способствует воплощению в реальность всех страхов.

Причины токофобии

Среди огромного количества событий, который могут вызвать глубокий страх беременности, следует особенно отметить любой негативный опыт: собственный или чужой. Естественно, что, задавшись целью завести ребенка, женщина пытается получить информацию о том, как протекают роды, какие существуют риски и опасности и так далее. Как правило, истории, рассказываемые другими женщинами, в большей степени связаны именно с негативными сторонами беременности, поскольку именно это запоминается лучше всего и вызывает наибольший интерес у слушательниц. При этом общество охотно поддерживает стереотип, что роды представляют собой болезненный и даже мучительный процесс.

Уже на основании чужих рассказов может возникнуть еще одна причина страха беременности и родов в особенности. Истории о болезненных ощущениях могут привести к опасениям умереть от сильной кровопотери или болевого шока. Хотя современная медицина обладает необходимыми средствами для предотвращения такого исхода, многие женщины, особенно склонные к депрессиям, не исключают возможности своей смерти в процессе родов.

Очень важно, чтобы на всех этапах вынашивания ребенка женщина не чувствовала себя одинокой. В противном случае возможная негативная реакция со стороны родственников и друзей становится еще одной причиной страха беременности

Как справляться с этим без посторонней помощи, будущая мама может и не узнать, так как, по статистике, переживания по этому поводу испытывают женщины в возрасте до 20 лет.

Окончившиеся неудачей прежние попытки родить представляют собой наиболее серьезную причину страха беременности. Несмотря на то что каждый процесс родов уникален, женщина, уже потерявшая ребенка или вынужденная сделать аборт, очень часто пребывает в уверенности, что и в этот раз все закончится трагически.

Помимо указанных причин, нельзя сбрасывать со счетов и страх перед ответственностью за будущего ребенка. Молодым родителям свойственная неуверенность в том, что они справятся с новой ролью. Особенно сильно это проявляется у будущих мам, с упорством думающих, что беременность, роды и все, что с ними связано, — напрасная трата сил и времени. Очень часто женщины задумываются и о том, что будущий ребенок может не оправдать их ожиданий.

Все эти причины выступают не изолированно, а в совокупности. Страх беременности часто выстраивает серьезный психологический барьер, препятствующий зачатию ребенка. В ходе самой беременности повышенная тревожность и сопутствующие ей проблемы, такие как бессонница, депрессия, отсутствие аппетита, могут спровоцировать выкидыш. Поэтому, чтобы страхи не стали явью, необходимо бороться с ними самостоятельно или обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Ссылка на основную публикацию