Рейтинг витамин для детей 12 лет

Особенности детского рациона питания

Детям-спортсменам иногда приходится тренироваться до 2-3 раз в день, по этой причине суточная калорийность часто выше, чем для взрослых: для мальчиков — до 2400 ккал, для девочек — до 2200. Если ребенок занимается спортом менее интенсивно (4-5 тренировок в неделю), калорийность снижается до 1800 и 1600 соответственно (у мальчиков и девочек).

Другие рекомендации:

  • утром следует употреблять медленные углеводы, что позволит обеспечить организм энергией на полдня, причем каши — наиболее предпочтительный вариант;
  • белковые продукты, мясные блюда употребляются на обед и ужин, однако меняется комбинация: днем лучше добавлять в рацион углеводы, а вечером белки — они лучше усваиваются с овощами;
  • основу рациона составляют растительные и сливочные масла, причем лучше, если эти продукты не будут подвергаться высокотемпературному воздействию;
  • необходимо употреблять жирные сорта рыбы, т. к. они содержат полиненасыщенные кислоты;
  • в рацион должны включаться продукты, в состав которых входит гиалуроновая кислота, например агар-агар, кисель, холодец, бульон, желатин.

Питание должно быть сбалансированным.

Утренний приём овсяной и гречневой каши с небольшим количеством фруктов даст ребёнку достаточный заряд энергии для утренних тренировок и учёбы.

По этой причине следует регулярно употреблять такие продукты:

  • куриные и перепелиные яйца;
  • зелень;
  • орехи;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • бобовые;
  • рыбий жир;
  • морковь;
  • свекла;
  • шиповник;
  • томаты;
  • отруби;
  • пророщенная пшеница;
  • шпинат;
  • красный перец;
  • фрукты;
  • субпродукты;
  • мясо нежирных сортов;
  • цветная капуста;
  • кунжут;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • мак;
  • цитрусовые;
  • ягоды.

Правила приема витаминных добавок

Правило 1. Искусственные комплексы — всего лишь добавка к полезным веществам, содержащихся в продуктах питания. Они не могут заменить натуральные витамины и проигрывают им по своим свойствам. Поэтому наряду с их приемом необходимо сбалансировать питание подростка.

Правило 2. Для 12-летнего ребенка нужно покупать те препараты, которые созданы специально для этого периода жизни. Потребность в питательных веществах у детей разного возраста очень отличается.

Правило 3. При покупке добавки нужно ориентироваться на:

  • проблему (для роста, для поддержания иммунитета, для сохранения здоровья зубов, глаз и т.д.);
  • состав комплекса;
  • репутацию производителям— продукция известных марок вызывает больше доверия и меньше сомнения в качестве.

Правило 4. Препараты нужно пить курсами. Между приемом необходимо соблюдать указанный в инструкции или предписанный доктором интервал. Передозировка витаминов не менее опасна, чем их дефицит.

Советы

  • Покупайте для 9-летнего ребенка лишь те витаминные комплексы, которые разрешены к применению в его возрасте. Давать такому ребенку витамины для взрослых нельзя.
  • Покупайте витаминный препарат в аптечной сети, выбирая добавку от известного производителя. Так вы сможете быть уверены в качестве и эффективности используемых витаминов.
  • Помните о тонизирующем эффекте, присутствующем у большинства комплексных витаминных добавок, поэтому не давайте витамины 9-летним детям во второй половине дня.
  • Не забывайте, что аптечные витамины должны быть лишь дополнением к рациональному питанию, поэтому уделяйте достаточно внимания качеству и пользе пищи, которая попадает в тарелку вашего 9-летнего ребенка.

Лучшие витаминные комплексы

Для детей от 6 до 12 лет

На этом этапе развития часто приобретают препараты:

  1. Junior Neo+. Выпускается в таблетированной форме — 60 шт. во флаконе. Препарат содержит большое количество нутриентов, необходимых в период повышенной активности. Причем среди них есть и нестандартный компонент — экстракт плодов лимона. Витаминно-минеральный комплекс поддерживает психоэмоциональное, физическое состояние организма в норме, помогает устранить риск появления негативных реакций при гормональной перестройке, интенсивных нагрузках. Экстракт плодов лимона содержит витамины, минералы и флавоноиды.
  2. Junior Be Big. Выпускается средство в виде жевательных таблеток — 30 шт. во флаконе. Препарат поддерживает организм при интенсивных физических нагрузках. В состав входит меньше активных компонентов: витамины группы В, кальций, витамин Д, порошок листьев бамбука. Последний из компонентов проявляет антибактериальное свойство, купирует признаки воспаления, облегчает состояние при аллергии, оказывает общеукрепляющее действие.
  3. Junior Be Wise+. Во флаконе находится 60 жевательных таблеток. Этот препарат содержит основные витамины, необходимые детям в период активных тренировок, и большое количество микро- и макроэлементов. Преимуществом является наличие йода в составе. Детям до 10 лет назначают по 1 таблетке, с 11 лет рекомендуется принимать по 2 таблетки в день. Данный витаминно-минеральный комплекс улучшает работу ЖКТ, нервной системы, оказывает тонизирующее действие, повышает энергообмен.

Витамины Junior Neo+ идеально подходят детям в период высоких физических и психоэмоциональных нагрузок.

Для детей от 12 до 15 лет

Препараты, рекомендованные детям этой возрастной категории:

  1. Хромвитал+. Средство стоит дорого, выпускается в виде жевательных таблеток (60 шт. во флаконе). Его отличает способность влиять на метаболизм белков, жирных кислот, углеводов. Одновременно отмечается улучшение работы нервной системы, осуществляется стимуляция энергетических процессов. Состав нестандартный: элеутерозиды, кола, хром, кофеин, витамин С, гуарана, спирулина, элеутерококк.
  2. Энджой NT. Выпускается в капсулах (30 шт. во флаконе). Действие средства направлено на суставы — благодаря ему обеспечивается защита твердых, мягких, хрящевых тканей, связок. Препарат содержит экстракт листьев бамбука, глюкозамин, хондроитин, серу. В результате усиливается подвижность сустава, восстановление тканей осуществляется быстрее, вырабатывается коллаген, обеспечивается противовоспалительный эффект, снижается интенсивность боли.
  3. Сеньор Vision. Витаминно-минеральный комплекс выпускается в капсулах (30 шт. во флаконе). Он содержит все необходимые нутриенты для повышения выносливости организма в период воздействия интенсивных нагрузок. Еще одним компонентом являются бифидобактерии. Благодаря им повышается иммунитет, восстанавливается работа кишечника, что также усиливает всасываемость полезных веществ.
  4. Биск Vision. Препарат помогает восстановить организм после болезней, способствует повышению выносливости, усиливает энергообмен. В его состав входят калия йодид, железо, лимонник, маточное молочко, прополис. Лимонник китайский обеспечивает возбуждающий эффект на ЦНС. Средство устраняет дефицит йода и железа в организме.

Витаминный комплекс Хромвитал+ стимулирует обменные процессы в организме и улучшает работу ЦНС.

Для детей старше 8 лет

Начиная с 8 лет, в организме ребенка повышается нагрузка на зрительный аппарат, позвоночник и нервную систему. Дети начинают больше времени проводить за партой и уроками дома, а еще повышается интенсивность использования компьютера и других гаджетов. Поэтому родителям следует подбирать витаминные препараты, которые помогут защитить организм от негативных факторов и подстроиться под изменения образа жизни.

Лютеин комплекс детский

Пищевая добавка назначается школьникам с 9 лет для восстановления зрения и восполнения питательных веществ, стимулирующих работу зрительного аппарата. Комплекс призван защищать глаза от влияния негативных факторов и снимать напряжение. Препарат состоит из экстракта черники, витаминов А, С и Е, а также ликопина, лютеина и зеаксантина. Минимальный профилактический период – 1 месяц. Суточная норма – 2-3 таблетки. Курс повторяют дважды в год.

Среди негативных воздействий отмечается только индивидуальная аллергическая реакция на составляющие БАД.

Алфавит Школьник

Алфавит Школьник, по мнению педиатров, наиболее эффективный по составу. Он состоит из 10 микроэлементов и 13 витаминов. Препарат улучшает умственную деятельность, повышает физическую выносливость и оказывает общеукрепляющее действие на организм ребенка. Для получения ежедневневной нормы микроэлементов нужно принять 3 витаминки разных цветов. Алфавит отличается отсутствием отрицательных воздействий и противопоказаний.

Мульти табс Юниор

Биологически активная добавка рассчитана на детей от 4 до 10 лет. Комплекс помогает справляться с умственным и физическим напряжением, повышает защитные свойства иммунного и нервного отделов организма. Препарат назначается детям с нарушением культуры питания или для профилактики авитаминоза. В составе насчитывается 11 витаминов и 7 полезных микроэлементов, химические вредные примеси отсутствуют.

Советы

Выбирая витаминную добавку для 6-летнего ребенка, важно убедиться, что витамины действительно детские и разрешены к применению у детей 6 лет. При этом самостоятельно увеличивать дозировку даже разрешенных в этом возрасте витаминов нельзя.
Перед покупкой витаминного комплекса пообщайтесь с вашим педиатром
Он оценит состояние ребенка и подскажет самый оптимальный вариант.
Приобретать витаминные препараты детям лучше всего в аптеке, выбирая при этом добавку от заслужившего хорошую репутацию производителя.
Желая купить 6-летнему ребенку комплекс, в котором витамины дополнены минералами, обращайте внимание на дозировки кальция, йода и железа, а также магния, цинка и селена.
После первой пробы витаминов внимательно следите за реакцией ребенка

Если вы обнаружили покраснения на коже или сыпь, либо ребенок начал жаловаться на тошноту, препарат следует отменить.
Не забывайте, что у большинства витаминных комплексов есть тонизирующий эффект, поэтому принимать в вечернее время их не стоит.

Лучшие поливитамины для детей в возрасте 1-2 года

Витаминные составы до 2-х лет рекомендуется давать в виде сиропа, капель, геля. После года можно принимать жевательные таблетки либо пастилки.

Согласно рекомендациям врачей и покупательскому спросу, лучшими детскими поливитаминами до 2-х лет считаются:

  Состав Плюсы Минусы Особенности применения Средняя стоимость
Пиковит (сироп) Витамины A, B1, 2, 5, 6,12, C, D3, PP — Поливитамины в виде сиропа удобно и безопасно давать даже младенцам.

— В составе есть большая часть самых важных элементов для организма.

— Невысокая стоимость.

В составе есть искусственный пищевой краситель По 5 мл 2 р/ сутки  

245 руб.

Мульти-Табс Беби (капли) А, C, D — Удобная форма выпуска.

— Невысокая стоимость.

— Содержится всего 3 важных витамина.

— Есть незначительное количество этилового спирта

1 раз по 1 мл в день. 330 руб.
Алфавит Наш Малыш

(3 состава саше)

Активные компоненты: А, В1, 2, 6, 12, D3, C, E, PP, фолиевая и пантотеновая кислоты, минералы — Несколько видов саше с разными составными компонентами.

— Много полезных веществ.

Нет По 1 саше каждого состава. Растворять в 30 мл. воды. 380 руб.
Сана-Сол (сироп) A, B1, 2, 6, Е C, D3, PP, фолиевая и пантотеновая кислоты — Многообразие полезных элементов.

— Жидкая форма.

Высокая стоимость Принимать по 5 мл в сутки 750 руб.
Киндер Биовиталь (гель) А, В1, 2, 6,12, D3, C, E Разнообразный состав полезных микроэлементов. Есть немного этилового спирта. Принимать пол ч.л в сутки. Цена неизвестна, так как истек срок регистрации препарата.

Показания и противопоказания

Витаминно-минеральные препараты назначаются педиатром для восполнения недостающих питательных веществ. Оптимальным профилактическим приемом считается 1-2 курса в год, длительность не более 1 месяца. Для этих целей применяют поливитаминные комплексы. Детский организм берет из них те вещества, которые ему необходимы, а остальные выводит. Монопрепараты имеют накопительное свойство, поэтому запрещается нарушать норму, указанную в инструкции или установленную специалистом.

Основными противопоказаниями к приему витаминных препаратов являются:

  • гипервитаминоз:
  • непереносимость одного из компонентов средства.

Передозировка препаратом может выражаться тошнотой, повышением температуры тела, зудом, покраснением и шелушением кожи, головной болью. В редких случаях – нарушение работы печени и почек, возбуждение нервной системы и проблемы с сосудами. Не стоит забывать, что неправильный и бесконтрольный прием медикаментов повышает риск развития аллергических реакций на их компонентный состав.

Где и какие витамины содержатся?

В каких продуктах содержится? В зелени, моркови, шпинате, тыкве, абрикосах, яичных желтках, молочных продуктах, рыбьем жире.

Витамины группы В – органические, жизненно важные элементы, которые задействованы во всех процессах организма. Нормализуют работу ЦНС и обмен веществ. Способствуют нормальному функционированию ЖКТ, печени. Улучшают зрение.

Содержатся в бобовых, пшенице, картофеле, овсянке; мясе, рыбе, сыре, яичных желтках. Также этих витаминов много в крупах, овощах, зелени, ягодах, орехах, фруктах.

Витамин С – сильный антиоксидант. Снижает холестерин в крови, улучшает проходимость сосудов. Обновляет клетки. Участвует в нормализации свертываемости крови. Укрепляет защитные функции организма, борется со стрессом, придает энергию.

Витамин С в цитрусовых, смородине, киви, шиповнике, мяте, рябине, перце чили, облепихе.

Витамин D является минералом и гормоном. Вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Предотвращает наследственные заболевания. Участвует в росте и развитии костей. Благодаря этому витамину лучше усваивается кальций и магний. Используется для профилактики онкологических заболеваний. Стабилизирует артериальное давление. Нормализует обмен веществ. Отвечает за баланс фосфора и кальция в организме.

Витамин D содержится в грибах, молочных продуктах, рыбьем жире, дрожжах, зелени, яицах, печени.

Витамин Е – жирорастворимый антиоксидант. Нормализует кровообращение, и улучшает проходимость сосудов. Предотвращает тромбоз, анемию. Положительно влияет на репродуктивность. Снимает спазмы. Способствует лучшему усвоению минералов. Нормализует обмен веществ. Участвует в правильном развитии органов. Положительно влияет на здоровье кишечника. Витамин Е задействован почти во всех процессах организма человека.

Содержится в овощах зеленого цвета, мясе, печени, орехах, яицах, бобовых, маслах, овсянке, киви. Нехватка этого витамина встречается редко, так как он содержится в растительных маслах, которые употребляются ежедневно.

Достаточное количество ценных витаминов содержится только в свежих продуктах. При термической обработке пища теряет часть полезных свойств. По этой причине сегодня появляется все больше сыроедов. Кстати, доказано практикой, что среди сыроедов много долгожителей.

Поливитамины для детей могут как принести пользу, так и навредить. Какие лучше витамины принимать – зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Передозировка, безосновательное применение лекарственных препаратов, самостоятельное продолжение курса приема витаминов могут привести к нарушению работы органов, систем организма.

Также при неправильном употреблении нередко возникают побочные эффекты в виде аллергии, расстройства желудка, слабости, тошноты, покраснения кожи, сыпи. Медицинские препараты назначаются только специалистами, если этого требует состояние здоровья ребенка.

Оформление статьи: Владимир Великий

16 лучших витаминов для детей

Витамины – неотъемлемый элемент нормального функционирования организма. Большинство из них человек получает с пищей, если его питание грамотно сбалансировано. Но даже при правильном рационе невозможно полностью обеспечить организм всеми витаминами и микроэлементами. Это касается и детей – часто у них плохой аппетит, или они отказываются есть определенные продукты, да и сами овощи и фрукты могут оказаться не так полезны (плохие условия выращивания, термическая обработка).

Особенно важно учитывать этот факт в отношении детей в возрасте от 2 до 8 лет, ведь именно в этот период времени происходит формирование организма – становление иммунитета, рост зубов, формирование костей и т.д. Недостаток витаминов может замедлить или нарушить развитие ребенка, повысить восприимчивость к заболеваниям, как физическим, так и психологическим

Правильно подобранные витаминные комплексы помогут избавить детей и родителей от многих проблем

Недостаток витаминов может замедлить или нарушить развитие ребенка, повысить восприимчивость к заболеваниям, как физическим, так и психологическим. Правильно подобранные витаминные комплексы помогут избавить детей и родителей от многих проблем.

Список витаминов группы В для детей

Они содержатся в самых распространённых продуктах, которые важны для детей. Но не всегда они могут получить их в достаточном количестве вместе с едой. В этом случае большую роль играют витамины группы В для детей в таблетках. Эффективность таких препаратов научно доказана, в особенности, при рассеянном внимании, физических и эмоциональных нагрузках.

Лучшие витамины группы В для детей с их воздействием на организм малышей представлены в таблице — без них развитие и жизнедеятельность организма не будет полноценной.

Источники и полезные продукты

B1 (тиамин) Улучшает работу нервной системы и головного мозга Нейромультивит,

Витамишки

Крупы, орехи, хлеб, зерновые, мука.

B2 (рибофлавин)

Способствует синтезу гемоглобина, участвует в образовании антител, улучшает зрение. С его помощью происходит усвоение железа Нейровитан

Молоко, яйца, мясо, рыба, печень.

B3 (ниацин)

Нормализует артериальное давления; способствуют быстрому обмену веществ; уменьшают уровень холестерина Благомакс

Яйца, рыба, почки, печень, белые грибы, бобовые.

B4 (холин) Необходим для улучшения памяти, внимания; поддерживает работоспособность печени и почек Холина Хлорид Рыба, мясо, сыры, творог

B5 (пантенол)

Содействует регенерации тканей, снижает уровень стресса Геримакс,

Неуробекс

Свекла, мясо птицы, дрожжи, грибы, бобовые, зеленые овощи (цветная капуста).

B6 (пиридоксин)

Воздействует на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, вырабатывает гормон «счастья», укрепляет иммунитет Нейромультивит,

Цитрусовые, ягоды, белковые продукты, орехи, помидоры, морковь.

B7 (биотин)

Благоприятное воздействует на метаболизм Биотин

Горох, морская рыба, петрушка, яблоки, цитрусовые (апельсины), бананы

B8 (инозитол) Выполняет роль антидепрессанта, участвует в построении белка Благомакс

Орехи, дрожи, крупы, икра, рыба

B9 (фолиевая кислота)

Участвует в росте клеток, их делении, защищает слизистую оболочку от раковых образований Ангиовит,

Зелень: петрушка, сельдерей, капуста, шпинат, свекла.

Профилактика дефицита полезных веществ с помощью витамин

Для профилактики назначают уменьшенные дозы нутриентов. В данном случае симптомы развития патологических процессов отсутствуют. Витаминно-минеральные комплексы используют при этом для поддержания естественных функций разных систем и органов, обеспечения незначительного избытка нутриентов, благодаря чему при сильных нагрузках облегчится процесс восстановления организма.

Кроме того, с помощью синтетических витаминов профилактика проводится на фоне недостатка овощей, фруктов, рыбы, мяса или продуктов других групп. Это может быть обусловлено аллергией, необходимостью придерживаться специальной диеты для достижения нужных результатов в спорте или вкусовыми предпочтениями ребенка. Тогда подбирают препараты, которые содержат недостающие соединения.

Перед приёмом витаминных комплексов рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться с врачом — это поможет определить недостаток тем или иных витаминов.

Витамины для детей с 3 лет

В этом возрасте почти все дети посещают детский сад. Там их ожидает не только веселье, но и сильная психоэмоциональная нагрузка, физическая активность, интеллектуальная деятельность. Также, дитя теперь общается со множеством людей, а это настоящая проверка на прочность для нервной системы и иммунитета. Если давать витамины для детей с 3 лет, то результат приятно вас порадует, как и малыша.

10. «Гексавит»

Возраст: от 3 лет. С 7 лет дозировка остается прежней, но частота употребления увеличивается.
Содержит витамины A, B1, B2, B6, C и никотиновую кислоту. Улучшает защитные функции организма, повышает остроту зрения. Возможно окрашивание мочи в желтый цвет – это нормально. Отечественный производитель. Приемлемая стоимость.

9. «Компливит Актив» жевательные

Возраст: от 3 лет до 10 лет.
Таблетки для разжевывания представлены в двух вкусах на выбор: вишневые и банановые. 11 витаминов + 3 минерала для здоровья ребенка. Присутствует тальк и модифицированный крахмал в низком количестве. Противопоказано при тяжелых формах почечной недостаточности.

8. «Витрум Кидс Гамми»

Возраст: от 3 лет до 7 лет.
Жевательные мармеладки в формочках животных. Силой какого животного будет наделен маленький затейник сегодня, решать только ему. 9 витаминов + 4 минерала. Содержит натуральные ароматизаторы, комплекс масел: кокосовое, лимонное. В качестве красителя выступает порошок бузины. Не подходит для детей с нарушенным углеводным обменом веществ и ожирением.

7. «Ми-ми-мишки Интенсив Vit C»

Упаковка с любимыми мультперсонажами. Стоимость выше средней вполне оправдана — 1 баночки хватит на год. Сладкие медвежата-мармеладки содержат исключительно витамин C, что особенно актуально в холодное время года для поддержки иммунитета. Без добавления искусственных ароматизаторов и красителей. Подходит для детей с правильным рационом питания, которые не нуждаются в дополнительных витаминах. Назначается при дефиците витамина C.

6. «ВитаМишки Иммуно+»

Возраст: с 3 лет, с 7 увеличивая дозировку.
Мармеладные витаминки в привлекательной упаковке. Через «иллюминатор» вы сможете увидеть самого медвежонка. Ценовой диапазон выше среднего, при этом состав не богат: 2 витамина: C, E. 2 микроэлемента: цинк и селен. Присутствует экстракт плодов облепихи.

5. Алфавит «Детский сад»

Возраст: от 3 до 7 лет.
Хороший состав, подходящий для дошкольников и младшеклассников. 11 витаминов + 8 минеральных веществ. Из минусов можно назвать неудобный режим применения. Нужно принимать таблетки разного цвета трижды в день с перерывом. Родителям сложно проследить, чтобы ребенок делал это правильно и регулярно. Особенно когда ребенок посещает детский сад. К тому же, 1 баночки не хватает на месячный курс приема. Поэтому, лучше сразу купить 2. Порой бывает сложно объяснить малышу, что нужно принять сейчас красную витаминку, а не желтую, хотя это его любимый цвет.

4. «Супрадин Кидс»

Возраст: от 3 лет; с 4 до 14 лет, увеличивать порцию.
Жевательные рыбки и звездочки. Плюсы: содержит Омега-3 и холин. Может послужить заменой рыбьему жиру. Ребенку они понравятся больше, чем капсулы с рыбьим запахом. Недостатки: содержит только 4 витамина. Не подходит при сахарном диабете.

3. «Пиковит Юник»

Возраст: от 3 лет. Подходит и для детей от 7 лет, при условии увеличения дозировки.
Сладкие жевательные медвежата, с которыми стоит подружиться ребенку. Ведь в них есть не только 11 витаминов, но и 8 минералов: Кальций, Фосфор, Магний, Ниацин, Железо, Цинк, Медь, Йод, Селен, Пантотеновая кислота, Фолиевая кислота. Учтите, мишки содержат сахар, фруктозу и 2 натуральных ароматизатора.

2. «Супрадин Кидс» гель

Возраст: от 3 до 6 лет; от 7 лет — порция увеличивается.
Ароматный гель с кисло-сладким вкусом. Источник 9 витаминов и лецитина, который важен для нормального функционирования нервной системы. Когда лецитин расщепляется в организме, то образуется фосфорная кислота и холин. Гель можно принимать самостоятельно, а можно наносить на любимое лакомство: хлебцы или постный крекер.

1. «Компливит АКТИВные мишки»

Возраст: с 3 до 11; с 11 до 14 лет удвоенный прием.
Жевательные медвежата от которых у детей «сносит крышу» в хорошем смысле этого выражения. Натуральные ароматизаторы и красители. Яркая банка в форме бочонка, где «спрятаны» 10 витаминов, преимущественно группы B. Противопоказаны детям с сахарным диабетом.

Витамины: суточная доза и значение для 7-летнего ребенка

  • А (700мкг) – ретинол, который нужен для быстрого роста, физического становления, сумеречного зрения.
  • С (60мг) – аскорбинка/аскорбиновая кислота служит для укрепления иммунитета, сердечно-сосудистой, кровяной, нервной системы.
  • D (10мкг) – участник кальциево-фосфорного обмена, правильного развития скелета. В случае недостатка появляется рахит.
  • Е (10мг) – предотвращает вредное влияние на организм негативных факторов из внешнего мира, иммунологические реакции.
  • Фолиевая кислота (200мкг) – нужна для кроветворную функции, ЦНС. Вместе с кислотой рекомендуется прием Омега-3.
  • Н (20мкг) – биотин, нужен для процессов обмена, костей, мышц, кожного покрова, нормализации количества сахара в крови.
  • Группа B – нужна для ЦНС, мышц, обменных процессов, здорового роста.
  • К (60мг) – качество свертываемости крови.

Какие витамины нужны в 11 лет?

Для роста костей скелета и крепких постоянных зубов ребенок должен получать достаточно витамина Д, фосфора, витамина А и кальция. Для нормального состояния кожи особенно важны витамины А и Е. Витамин Е также помогает выводить вредные соединения из организма, а благодаря витамину А укрепляется зрение. Наиболее важными для кровообращения в организме 11-летнего ребенка называют витамин К, биотин и витамин РР

Чтобы нервная система ребенка быстро восстанавливалась и выдерживала школьные нагрузки, важно достаточное поступление витаминов В-группы. На психическое развитие ребенка 11 лет влияют преимущественно витамины группы В и аскорбиновая кислота

Ссылка на основную публикацию