Консультация «доктор комаровский о витаминах для детей»

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Самыми востребованными и оптимальными витаминными препаратами для ребенка 2-летнего возраста являются:

Суточная дозировка в 2 года — 5 г (1 ч.л.)

Основные плюсы – приятный вкус, удобство использования, сбалансированность состава. В таком комплексе присутствуют не только основные витамины, но и лецитин. Добавка может приниматься с 1 месяца жизни. Она положительно влияет на процессы роста и аппетит, помогает в борьбе с быстрой утомляемостью и частыми простудами.

Пиковит 1+

Суточная дозировка в 2 года — 10 мл.

Добавка отличается довольно высокой дозой витаминов С, В2, РР и В1. Прием такого комплекса положительно сказывается на иммунитете.

Сана-Сол

Суточная дозировка в 2 года — 5 мл.

Добавка помогает устранить гиповитаминоз или используется в качестве его профилактики. В состав такого комплекса не включен витамин В12. В нем также отсутствует биотин. Флакон перед употреблением нужно взболтать.

Мульти-табс Малыш

Суточная дозировка в 2 года — 1 таблетка

Добавку можно принимать с 1 года. У таблеток приятный клубнично-малиновый вкус. Отличается высокой дозировкой витамина Д, а также содержанием полноценной дозировки йода. Препарат рекомендуют для гармоничного развития ребенка и поддержки его иммунной системы. Комплекс не включает консерванты и красители.

Мульти-табс Малыш Кальций+

Суточная дозировка в 2 года — 1 таблетка

Помимо основных витаминов в комплексе присутствует высокая доза кальция. Препарат рекомендуют при непереносимости молочных продуктов и когда ребенок не любит молоко. Также комплекс поддерживает иммунитет и помогает быстрее восстановиться после заболеваний.

Алфавит Наш малыш (порошок)

Суточная дозировка в 2 года — 3 пакетика с порошком разных видов в 3 приема пищи

Препарат можно принимать с 1 года. Основным отличием от других добавок является учет совместимости витаминов. Все компоненты разделены на 3 части и предлагаются в отдельных саше. Перед употреблением каждое саше смешивают с водой. Принимать их можно в любой последовательности. Добавка укрепляет иммунитет, улучшает работу нервной системы, нормализует сон и положительно сказывается на аппетите. Аллергические реакции на такой комплекс практически не встречаются.

Витрум Бэби

Суточная дозировка в 2 года — 1 таблетка

Добавка представлена фигурками животных. Препарат поддержит процессы роста в детском организме, укрепит все системы и станет хорошей профилактикой витаминно-минерального дефицита.

Витрум Циркус

Суточная дозировка в 2 года — 1 таблетка

Отличный выбор в качестве профилактики не только гиповитаминоза, но и анемии, поскольку в добавке присутствует железо. Препарат стоит употреблять после заболеваний и при сильных нагрузках.

Джунгли

Суточная дозировка в 2 года — 1 таблетка

Помимо 8 витаминов добавка также содержит полезные витаминоподобные вещества. Рекомендуется для восполнения дефицита витаминов в пище и нормализации метаболизма.

Nature’s Way Alive!

Суточная дозировка в 2 года — 2 таблетки

Добавка отличается повышенным содержанием витаминов А, С, Е и Д.

Помимо витаминов в продукте присутствуют цитрусовые антиоксиданты, экстракты овощей и фруктов. Также данный комплекс является хорошим источником йода и цинка. Препарат рекомендуют для укрепления зубов и костей, здоровья глаз и улучшения пищеварения.

Мнение Е. Комаровского

Популярный врач считает витамины важными и полезными веществами, однако рекомендует принимать витаминные средства лишь при подтвержденном дефиците определенного витамина. Многокомпонентные витаминные добавки Комаровский называет лишь средством для обогащения фармкомпаний.

Прежде чем купить ребенку витамины, известный педиатр советует убедиться в том, разнообразно ли питается ребенок. Если малыш получает продукты из таких групп, как зерновые, мясо, фрукты, молочные продукты и овощи (хотя бы 1 продукт из каждой группы), такое питание, по мнению Комаровского, вполне разнообразное. Идею «принимать витамины на всякий случай» педиатр не поддерживает, особенно, если речь о детях.

Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

Какие витамины нужны малышу 2 лет

Что это вообще такое — витамины? Витаминами называют питательные вещества, участвующие во многих процессах в организме человека. Их нехватка сказывается на здоровье и может привести к заболеваниям. Особенно важны витамины в детском возрасте, ведь в первые годы жизни развитие малыша идет особенно активно. Это знаем мы и без слов специалиста, но ситуации бывают разные. Например, Марк практически ничего не ел довольно длительный период прорезывания коренных зубов и иммунитет очень пострадал

Понятно, что лучше всего обратить внимание на питание ребенка, но не в нашем случае

Так что же именно, какие витамины и в каком количестве нужны нашей крохе в 2 года? Я подготовила вот такую табличку для нашего с вами понимания какой витамин за что отвечает:

Двухлетнему карапузу нужно регулярно получать такие витамины:

Как правильно сделать выбор?

Доктор Комаровский рекомендует методику, разработанную для того, чтобы определить, нужны ли вашему ребёнку витамины.

Просто необходимо дать, лично для себя, ответы на следующие вопросы:

У вашего малыша сбалансированное и рациональное питание?

Комментарии: под фразой «сбалансированное и рациональное питание» доктор Комаровский, подразумевает наличие у ребёнка в ежедневном рационе одного или нескольких видов овощей и фруктов, мяса или рыбы, молочнокислых продуктов, а также гарниров из круп. Если все перечисленные продукты имеются в рационе малыша, то какие-либо проблемы с иммунной системой ему не грозят.

В какой экологической среде проживает семья с ребёнком, какие там условия?

Комментарии: экологическая среда — неотъемлемый фактор для решения вопроса о приёме витаминов детям. Если условия обитания ребёнка не предполагают наличие полезных факторов, таких как вода, солнце, чистый воздух, тогда приём витаминов обязателен.

Какое чаще всего бывает самочувствие у ребёнка, как происходит его рост?

Комментарии: на этот вопрос ответит только педиатр после предварительно проведенного осмотра и постановки диагноза развития.

Также стоит учитывать основные факторы, которые смогут повлиять на решение в приёме витаминов:

  • витамины применяются в качестве общей профилактической, сезонной витаминизации, а также для поднятия иммунитета детям;
  • витамины следует назначать для ослабленных детей, например, после проведения антибиотикотерапии;
  • с 2 лет, а именно как только организм детей отвыкает от грудного молока, для пополнения организма малыша витаминами потребуется консультация педиатра. Врач поможет составить и подобрать рациональное меню для ребёнка, выберет витаминные комплексы для иммуномодулирования и поддержки организма согласно возрастным особенностям и общему самочувствию малыша;
  • доказанный клинический или лабораторный авитаминоз, как утверждает доктор Комаровский, — неоспоримый диагноз, который нуждается в лечении.

К каким проблемам приводит нехватка витаминов у ребенка?

Организм маленького ребенка очень чутко реагирует на нехватку того или иного вещества. Многие проблемы со здоровьем, начиная от повышенной возбудимости, заканчивая ожирением, происходят именно по причине дефицита витаминов, полезных микроэлементов и минералов.

Например:

  • Недостаток витамина А

    приводит к сухости, ломкости ногтей. Снижается зрение, кожа становится сухой и шелушится.
  • Нехватка витамина В1

    приводит к снижению аппетита, повышенной возбудимости, расстройства желудка, нарушению кровообращения (ноги и руки в этом случае постоянно холодные).
  • Дефицит витамина В6

    чреват общей слабостью, нарастанием нервозности, беспокойству.
  • При отсутствии в рационе витамина С

    ребенок может чаще болеть, страдать от кровоточивости десен и носовыми кровотечениями.
  • Нехватка витамина D

    ведет к малоподвижному образу жизни, сон становится прерывистым, аппетит – плохим. Может нарушиться обмен веществ, и ребенок будет страдать ожирением, или напротив, очень медленно набирать вес.

Показания

Шестилетним детям рекомендуют принимать витаминные комплексы в таких ситуациях:

  • Ребенок неполноценно питается вследствие нерационально построенного рациона или непереносимости каких-либо продуктов.
  • У ребенка вследствие длительного дефицита какого-то витамина или нескольких витаминов развился гиповитаминоз. О его появлении можно заподозрить по вялости ребенка, плохому аппетиту, нарушениях сна, изменениях кожи и других признаках.
  • Ребенок проживает в зоне с плохой экологической обстановкой.
  • Организм нужно поддержать в период, когда витаминов в пище становится меньше (зима-весна).
  • У ребенка очень частые простуды и вирусные инфекции.
  • Ребенок вынужден длительное время принимать лекарства.
  • У ребенка есть заболевания пищеварительной системы, мешающие получению витаминов из пищи.
  • Организм ребенка нужно защитить от переутомления при повышенных умственных или физических нагрузках.

Мнение Комаровского о поливитаминах для детей

Комаровский считает, что покупать поливитамины для детей от 1 года нужно в том случае, если у ребенка проявляются симптомы авитаминоза в виде:

  • хронической усталости, вялости, апатии;
  • сонливости или, наоборот, бессонницы;
  • шелушения и сухости кожного покрова;
  • нервозности;
  • кровоточивости десен;
  • появления трещин в уголках губ;
  • образования язвочек на слизистой оболочке рта.

Если говорить о профилактике, то доктор утверждает, что такая мера как прием витаминов, будет лишней. Какая-то часть полезных веществ попадает в организм через продукты питания. Лучше разнообразить рацион ребенка фруктами, овощами, мясом, рыбой и кашей. Ко всему этому, в состав БАДов входят различные добавки, которые также могут неблагоприятно сказаться на функциональности внутренних органов. Избыток микроэлементов может спроецировать развитие серьезных проблем. А избавиться от него сложнее, чем от авитаминоза.

Внимание! Если у ребенка действительно есть проблемы, то целесообразно обратиться к врачу и сдать анализы. После чего будет принято решение о приеме поливитаминов.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Наибольшим спросом у родителей 6-летних детей пользуются такие витаминные комплексы:

Название

Форма выпуска

Суточная дозировка для ребенка 5 лет

Особенности и преимущества препарата

Сана-Сол

Сироп во флаконе 250 или 500 мл

2 ч. л. (10 мл)

В добавке присутствуют основные витамины.

Сироп приятный на вкус и легко глотается.

Восполняет дефицит витаминов в питании.

Пиковит 4+

Жевательные таблетки по 30 и 60 штук в упаковках

1 таблетка (4-5 раз в сутки)

В формуле препарата есть 10 витаминов, кальций и фосфор.

Рекомендуется при неполноценном рационе и ухудшенном аппетите.

Назначается после лечения антибиотиками.

Отдельно есть форма для детей с лишним весом или диабетом (Пиковит Д 4+).

Пиковит Плюс 4+

Жевательные таблетки в упаковках по 27 штук

1 таблетка

В формуле есть 12 витаминов, железо, цинк, кальций и йод.

Рекомендуется при плохом аппетите и недостаточной массе тела.

Помогает при астеническом синдроме.

Киндер Биовиталь

Гель в тубах 175 г

2 ч.л

(10 г)

Гелевая форма очень удобна в применении.

У добавки приятный запах и вкус фруктов.

Препарат полностью безопасен для детского возраста.

Витамины в этой добавке дополнены лецитином.

Рекомендуется для стимуляции аппетита, повышения уровня энергии и укрепления иммунитета.

Витрум Кидс

Жевательные таблетки в упаковках по 60 штук

1 таблетка

Формула добавки включает 12 витаминов и 10 минералов.

У таблеток приятный клубничный вкус.

Рекомендуется для гармоничного развития костной системы, формирования правильного прикуса, развития интеллекта и повышения защитных сил организма ребенка.

ВитаМишки Multi+

Жевательные пастилки в упаковках по 30 штук

1 пастилка

У таких пастилок приятный вкус и привлекающая внимание форма мишек.

Формула добавки включает витамины, йод, инозит, холин и цинк.

Рекомендуется для стимуляции интеллектуальной деятельности, улучшения памяти и внимания.

В добавке нет синтетических добавок для вкуса и искусственных красителей.

Алфавит Детский сад

Жевательные таблетки в упаковках по 60 штук

3 таблетки

Формула включает все витамины и 9 минералов.

Все компоненты добавки сочетаются в комбинациях, в которых они оптимально усваиваются детским организмом.

Ежедневно ребенок должен принять в любой последовательности 3 таблетки с разным вкусом.

Рекомендуется для повышения защитных сил организма и стимуляции умственного развития.

Добавка не содержит синтетические красители, консерванты и ароматизаторы.

Мульти-табс Юниор

Жевательные таблетки по 30 и 60 штук в упаковках

1 таблетка

Формула добавки включает 11 витаминов и 7 минералов.

У таблеток бывает малиново-клубничный или фруктовый вкус.

Препарат отличается высокой дозой йода для стимуляции иммунитета и интеллектуального развития.

В добавке отсутствуют консерванты и искусственные красители.

Центрум Детский

Жевательные таблетки в упаковках по 30 штук

1 таблетка

В формуле добавки есть 13 витаминов и 5 минералов.

Рекомендуется при нехватке кальция, общей слабости и анемии, а также для стимуляции умственного развития, укрепления иммунитета и костной системы.

В продукте нет сахара и красителей.

Nature’s Plus Source of Life Animal Parade Gold

Жевательные таблетки в упаковках по 120 штук

2 таблетки

Добавка представляет собой фигурки животных.

В ее формуле присутствуют витамины и минералы, а также ферменты, бактерии и прочие ценные соединения.

Рекомендуется для укрепления костей, повышения аппетита и повышения защитных сил организма ребенка.

Nature’s Way Alive!

Жевательные таблетки в упаковках по 120 штук

2 таблетки

В формуле добавки присутствуют витамины С, А, Е и Д в высоких дозах, а также минералы и экстракты из овощей и фруктов.

Рекомендуется для улучшения работы пищеварительной системы, укрепления зубов и костей, улучшения зрения.

Джунгли

Жевательные таблетки в упаковках по 30 и 100 штук

1 таблетка

Добавка представляет собой фигурки животных.

В добавке присутствуют основные витамины.

Рекомендуется для улучшения работы иммунной системы, укрепления костей и улучшения зрения.

Кавит юниор

Жевательные пастилки в упаковках по 20 штук

1 пастилка

В формуле добавки есть 11 витаминов и кальций.

У пастилок бывает абрикосовый или шоколадный вкус.

Рекомендуется для профилактики гиповитаминоза.

Витамины для детей по возрасту

Вот таблица, где приведены примеры: какие витамины нужны детям, согласно потребностям возраста

Возраст

Название витаминов

Польза для организма

Примечание

От 12 до 24 месяцев

Витамины:
Д, РР, В2, В1, В6, В 12, А

Способствуют увеличению массы тела
Активному росту ребенка
Развитию органов и тканей малыша

Следите, чтобы в составе комплекса не присутствовало витамина К – он может спровоцировать кровотечение, оказать негативное влияние на работу иммунной системы ребенка, вызвать аллергическую реакцию

24 месяца

Способствуют гармоничному развитию ребенка
Физическому росту
Ровному психоэмоциональному состоянию

Нельзя давать витамин К

От 3 лет

Витамины:
А, В1, В6, В2, С, РР, В12

Витамины укрепляют иммунитет, что крайне важно для этого этапа роста ребенка
Стоит учесть и тот факт, что трехлехлетний ребенок начинает посещать детский садик, а значит следует уделять большее внимание профилактике простудных заболеваний
Также витамины повышают стрессоустойчивость и помогают ребенку адаптироваться к новой для себя среде

По-прежнему, лучше выбирать комплексы, в которых нет витамина К
Обращайте внимание на дозировку, рекомендованную производителем

4-5 лет

Витамины:
Д, А, РР, В1, В6, В12

Микроэлементы:
кальций и фосфор

Соединения микроэлементов помогают образоваться в организме солям, которые укрепляют кости ребенка
Витамины обеспечивают малышу вещества для активного роста
Способствуют укреплению мышечной массы

Недостаточное количество витаминов, микроэлементов могут привести к деформации костей
Замедлению роста

От 6 лет до 7

Микроэлементы:
фолиевая кислота, йод, фосфор, железо и кальций

Витамины:
А, С, В1, В6, Е

Подготовка к школе, растущие интеллектуальные нагрузки, творческие и логические игры: в этот период у ребенка активно формируются структуры головного мозга требуют от организма дополнительных ресурсов.
Витамины и микроэлементы помогают ребенку расти активным, полным сил и энергии

Следует внимательно следить за дозировкой – у разных производителей она может существенно отличаться

От 7 до 9 лет

Витамины:
Д, А, В1, В6, В2

Микроэлементы:
железо, медь, марганец, пантогенная и фолиевая кислота

Витамины помогают развитию мозговых структур, нервной, сердечно-сосудистой и дыхательных систем организма
В этот период иммунная система ребенка окончательно формируется и перестраивается на взрослый ритм

Рекомендуется проводить витаминизацию в осенне-зимний период, когда организм особенно уязвим
Курсами, рекомендованными педиатрами

От 9 лет и старше

Витамины:
А, Е, Д, РР, все витамины группы В

В этот период витамины особенно нужны ребенку
Недостаток может оказать негативное влияние на рост и развитие физической и умственной деятельности ребенка

Считается, что в этом возрасте потребность ребенка в витаминах такая же, как у взрослых
Только дефицит дети ощущают гораздо острее, реагируя общим упадком сил

Когда давать витамины ребенку: принимаем решение

Вреда от дополнительной витаминизации, конечно, не будет. Однако и злоупотреблять витаминными комплексами, категорически не рекомендуется.

  1. Давайте витамины в сезон простуд

    (осенью, зимой и весной), когда организм ослаблен, а иммунная система нуждается в дополнительной поддержке.
  2. Обязательно давайте витамины ослабленным детям

    , после ОРЗ, ОРВИ и других заболеваний, особенно если они лечились антибиотиками.
  3. Витамины можно давать с 24 месяцев,

    когда ребенка отлучают от груди. Но для выбора подходящего витаминного комплекса обратитесь к лечащему врачу. Педиатр проконсультирует: как грамотно составить ежедневное меню малыша.
  4. Организуйте ребенку правильный режим дня

    . Условия для нормального развития должны включать в себя не только хорошее питание, но и крепкий сон, прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны, водные процедуры.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Витамины для пятилетних детей, которые пользуются наибольшим спросом:

Название
Форма выпуска
Суточная дозировка для ребенка 5 лет
Особенности и преимущества препарата
Доппельгерц Kinder Мультивитамины для детей
Жевательные пастилки
1 пастилка

В формуле этого комплекса: Витамин С, Холин, Никотинамид, Цинк, Витамин Е, Пантотеновая кислота, Витамин В6, Витамин A, Фолиевая кислота, Йод, Биотин, Витамин В1, витамин В12. Может применяться:
для компенсации витаминной недостаточности у детей;
для восполнения недостаточного поступления витаминов с обычным рационом детей.
Особенностью комплекса является то, что он не содержит искусственных красителей и консервантов и имеет новый вкус «Малина и апельсин»

Сана-Сол
Сироп
2 ч. л. (10 мл)

Хорошо справляется с гиповитаминозом.
Включает основные витамины.
Жидкая форма легко глотается.

Пиковит 4+
Жевательные таблетки
1 таблетка

Включает 10 витаминов, а также кальций и фосфор.
Хорошо подходит при плохом аппетите, после лечения антибиотиками и неполноценном питании.
Существует вариант для деток с диабетом или ожирением (Пиковит Д 4+).

Пиковит Плюс 4+
Жевательные таблетки
1 таблетка

Включает 12 витаминов, железо, йод, цинк и кальций.
Хорошо подходит при низкой массе тела и проблемах с аппетитом.
Рекомендован для профилактики гиповитаминоза и астенического синдрома.

Киндер Биовиталь
Гель
1 ч. л

(5 г)

Удобная в применении форма геля.
Приятный фруктовый запах и вкус.
Безопасность для детского возраста.
Витамины дополнены лецитином.
Стимулирует рост и аппетит, устраняет утомляемость, укрепляет иммунитет.

Витрум Кидс
Жевательные таблетки
1 таблетка

Включает 12 витаминов и 10 минералов.
Таблетки с приятным клубничным вкусом.
Поддерживает мозговую деятельность, укрепляет зубы и кости, стимулирует работу иммунной системы.

ВитаМишки Multi+
Жевательные пастилки
1 пастилка

Симпатичная форма и приятный вкус.
Хорошее воздействие на интеллектуальную деятельность (улучшает память и внимание).
Помимо витаминов включает цинк, йод, холин и инозит.
В добавке нет синтетических добавок для цвета и вкуса.

Алфавит Детский сад
Жевательные таблетки
3 таблетки

Включает все витамины и 9 минералов.
Компоненты сочетаются в оптимальных для усвоения и влияния на организм комбинациях.
Суточная доза представлена 3 таблетками с разным вкусом.
Принимать таблетки можно в любом порядке.
Добавка стимулирует умственное развитие, повышает стойкость к стрессовым факторам.
В продукте нет синтетических красителей, консервантов и ароматизаторов.

Мульти-табс Юниор
Жевательные таблетки
1 таблетка

В формуле добавки есть 11 витаминов и 7 минералов.
Таблетки представлены 2 вкусами – малиново-клубничным и фруктовым.
Хорошо влияет на иммунитет и стойкость детского организма к повышенным нагрузкам.
В добавке нет консервантов, а также искусственных красителей.

Центрум Детский
Жевательные таблетки
1 таблетка

Комплекс включает 13 витаминов и 5 минералов.
Препарат помогает при анемии, астении и дефиците кальция.
Добавка стимулирует умственное развитие, положительно влияет на кости и иммунную систему.
В продукте нет сахара и красителей.

Nature’s Plus Source of Life Animal Parade Gold
Жевательные таблетки
2 таблетки

Представлен фигурками животных.
Включает витамины и минералы, дополненные ферментами, бактериями и прочими ценными соединениями.
Хорошо влияет на состояние костей, иммунитет и пищеварительную функцию.

Nature’s Way Alive!
Жевательные таблетки
2 таблетки

Комплекс включает витамины С, А, Е и Д в высоких дозах.
В формуле есть минералы, а также экстракты из овощей и фруктов.
Помогает укрепить кости и зубы, улучшает здоровье глаз и работу ЖКТ.

Джунгли
Жевательные таблетки
1 таблетка

Представлен фигурками животных.
Включает основные витамины.
Помогает укрепить иммунитет, кости, а также поддержать зрение.

Кавит юниор
Жевательные пастилки
1 пастилка

Включает 11 витаминов и кальций.
Пастилки представлены 2 вкусами – абрикосовым и шоколадным.
Используется для профилактики гиповитаминоза.

Незаменимые полезные элементы

Крепкий иммунитет для трехлетних детей очень важен, поскольку в этом возрасте малыши открыты для общения. Они играют на детских площадках, ходят с мамами в кафе, кинотеатры и парки, начинают посещать дошкольные учреждения. Это часто приводит к повышению риска заражения респираторным или иным заболеванием. Очередной этап развития приносит новые болезни и нередко сопровождается стрессом, поэтому без помощи детскому организму обойтись сложно.

Влияние витаминов на детский организм

Как бы ни старались современные мамы составить правильный и сбалансированный рацион, полностью придерживаться заданных норм вряд ли получится. Высчитать нужную дозировку важных веществ непросто даже при взвешивании продуктов или готовых блюд. Основные критерии по употреблению витаминов указаны в таблице:

Витамины Влияние на детский организм Пищевые источники Суточная норма в 3 года
А Органы зрения, кожа и слизистые оболочки, иммунная система, нормальный рост Печень, молочные продукты, яйца, тыква, морковь 500 мкг (1600 МЕ)
В1 Метаболизм, нервная система, функционирование ЖКТ Орехи, зелень, мясо, печень, крупы, злаки, хлеб 0,8 мг
В2 Метаболизм, органы зрения, кожа и слизистые оболочки, выработка энергии 0,9 мг
В3 (РР) Органы ЖКТ, кожа, здоровье клеток 10 мг
В5 Синтез гормонов, образование антител, обмен жиров 3 мг
В6 Выработка антител, процессы кроветворения 1 мг
В7 (Н) Состояние волос, ногтей и кожи, здоровье печени, метаболизм 25 мкг
В9 (фолат) Деление клеток 75-100 мкг
В12 Нервная система, процессы кроветворения 0,8 мкг
Д Иммунная и костная системы, здоровье зубов, усвоение кальция Яичный желток, петрушка, сливочное масло. Вырабатывается под влиянием солнечных лучей 10 мкг (400 МЕ)
Е Кожа и слизистые оболочки, сердечно-сосудистая система, регенерация тканей Цельные злаки, орехи, растительное масло 6 мг
С Иммунная система, сосуды, соединительная и мышечная ткани Свежие овощи и фрукты. Витамин разрушается при тепловой обработке, а также под влиянием света и воздуха 45 мг
К Свертываемость крови Соевое масло, тыква, помидоры, зеленый горошек, зеленые листовые овощи, рыбий жир, печень, яичный желток (рекомендуем прочитать: польза рыбьего жира для детей) 30 мкг

Ссылка на основную публикацию