Витамины для кормящих

Витамины премиум-класса

Согласно проведенным опросам, среди кормящих мам большим доверием и популярностью пользуются Fairhaven Health, Элевит Пронаталь и Astrum-Mammy Complex. Рассмотрим их подробнее.

Fairhaven Health – эффективный пренатальный послеродовой комплекс. Главное преимущество – растительная основа в сочетании с витаминами и минералами. Препарат содержит железо, магний, кальций, цинк и другие вещества. Он повышает жизненный тонус матери и улучшает состояние новорожденного. Назначается по 1 капсуле 2 раза в сутки. Одна упаковка рассчитана ровно на месяц. Недостатки: труднодоступность и высокая стоимость.

Элевит Пронаталь. Выпускается в форме таблеток (по 60 или 100 штук в упаковке). Применяется во время беременности и после рождения ребенка. Насыщен большим количеством витаминов и полезных микроэлементов. Витамин В12 обеспечивает нормальную работу нервной системы. Фосфор укрепляет кости. Фолиевая кислота предупреждает развитие послеродовой депрессии

Важное преимущество комплекса в том, что его прием не вызывает тошноту. В числе недостатков – высокая стоимость, трудности с проглатыванием таблеток

Astrum-Mammy Complex улучшает самочувствие, повышает активность, восстанавливает силы после родов. В основе препарата лежит травяная формула, удваивающая эффект главных действующих веществ. Достоинство комплекса – высокое качество. С первых дней приема кормящие мамы отмечают, что настроение становится более ровным. Сред недостатков – высокая стоимость.

Какие витамины нужно принимать после родов

Следует понимать, что витамины после родов следует принимать только в том случае, если женщина не получает их из повседневного питания. Существуют расчеты для описания комплексного и сбалансированного питания, которое позволяет выявить основные продукты, содержащие дневную норму полезных веществ, витаминов и минералов.

  • Ретинол, он же витамин А – это органическое соединение необходимо для нормализации развития слизистых оболочек, костных тканей, кожи, волос и ногтей. Полноценный комплекс этого витаминного соединения позволит обезопасить молодую мамочку от выпадения волос после родов. К продуктам, содержащим конкретное вещество, относят: яйца, молоко, печень, сыр, абрикос и т.д.
  • Тиамин, классифицируемый как органическое соединение с индексом В1. Элемент способствует формированию нервной системы и проводящих рецепторных структур. Он содержится в пище растительного происхождения, зачастую это бобовые и злаковые культуры.
  • Рибофлавин (В2) – один из элементов характеризующихся как витамины роста. Активно участвует в обмене железа, влияет на работу нервной системы, мышечных тканей, печени и тому подобное. Содержится в некоторых растительных и большинстве кисломолочных продуктов.
  • Пиридоксин, именуемый как В6, содержится в мясных, рыбных продуктах, а так же средствах растительного питания: картофель, орехи, капуста. Этот витамин необходим грудничками для становления нервной системы, развития структур головного и спинного мозга, так же вещество участвует в процессе кроветворения.
  • Цианокобаламин имеющий статус В12 участвует в образовании жидкой ткани, становлении нервных процессов и так далее. Компонент содержится в мясе, рыбе и продуктах кисломолочного типа.
  • Витамин РР, он же кислота никотиновая, является основным компонентом для обеспечения обменных процессов в организме. При помощи этой кислоты осуществляется катализация и распад жиров и углеводов. Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и печени. В большом объеме содержится в субпродуктах животных, а так же в мясе и гречке.
  • Витамин С, так же известный как аскорбиновая кислота. Витамин С содержится в различных фруктах и овощах, в большей степени в цитрусовых. Позволяет защитить клетки различных тканей от распада, укрепляя их стенки. Как же вещество обладает противовоспалительными свойствами, улучшает работу иммунной системы и принимает участие в усвоении железа.
  • Токоферол, то есть витамин Е, содержащийся в больших количествах в семечках и соответственно в подсолнечном масле. Его необходимо получать в период лактации, так как он стимулирует работу молочных желез. Участвует в синтезе аминокислотных структур и улучшает развитие половых желез у малыша.
  • Кальциферолы, витамин D – содержится в рыбьем жире, яйцах и сливочном масле. Способствует приобретению должной жесткости косных тканей ребенку и препятствует возникновению такому детскому заболеванию, как рахит.

Так же необходимо принимать следующие комплексы витаминных компонентов: кальций, фосфор, магний, железо, йод и цинк.

Как обогатить организм витаминами

Самый физиологичный и безопасный способ получить всё необходимое — разумный подход к питанию. Меню кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным.

Какие продукты включать в рацион при лактации

На самом деле, рацион кормящей мамы — это, за очень небольшими исключениями, обычное здоровое питание, рекомендуемое диетологами всем, кто хочет долго жить и оставаться в хорошей форме. В него входит:

  1. Мясо — источник белков и аминокислот, которые выступают строительным материалом для организма ребёнка. В нём содержится много цинка и железа. Желательно выбирать мясо телёнка, кролика, птицы.
  2. Молоко, яйца и печень — источник витамина А, кобаламина и рибофлавина, Омега-3, магния и фосфора.
  3. Кисломолочные продукты — источник кальция, содержат необходимые для нормального пищеварения лакто- и бифидобактерии.
  4. Злаки и бобовые — насыщают организм цинком, никотиновой кислотой и витамином В1.
  5. Зелёные овощи (капуста, сельдерей, шпинат) — содержат кальций и фосфор, витамины В2, В6, С.
  6. Орехи — богаты витамином В6, фосфором и другими микроэлементами, а также содержат жиры и углеводы, которые помогают маме всегда быть активной и жизнерадостной.
  7. Растительное масло — источник витамина Е и полезного для малышей кальциферола.
  8. Фрукты и овощи — главный источник всех витаминов в рационе кормящей мамы, и особенно аскорбиновой кислоты.

Важно помнить, что некоторые полезные продукты являются сильнейшими аллергенами

С осторожностью следует употреблять:

  • шоколад;
  • красные овощи и фрукты;
  • цитрусовые;
  • арахис;
  • креветки.

Красные ягоды, фрукты и овощи являются аллергенами, поэтому во время лактации их стоит ограничить или исключить

Таблица: питательная ценность рациона для кормящих мам

Компонент питания Суточный объем
Общая энергетическая ценность 2970 ккал
Общий белок, в том числе животного происхождения 130 г
Жиры общие, в том числе растительные 80–100 г
Углеводы 400–440 г

О витаминах против выпадения волос

Все препараты для кормящих мам защищают их от выпадения волос, параллельно укрепляя ногти и зубы. Однако вопрос целесообразности их применения в этот период остается открытым.

Не все врачи поддерживают женщину в ее стремлении быть красивой в этот период, упоминая о возможном гипервитаминозе, последствия которого ощутит на себе не только мама, но также ее малыш.

С их точки зрения, помочь себе, не навредив, молодая мама может просто обеспечив сбалансированное питание, в котором всегда должно быть место кисломолочным продуктам, рыбе, овощам и фруктам (капусте, моркови, яблокам), печени, крупам, растительным маслам.

Выпадение волос после родов — закономерный процесс, который объясняется гормональной перестройкой организма. Это временное явление, как правило, которое прекращается само собой. Как правило, всё нормализуется к 8-9 месяцам малыша.

Обзор популярных брендов синтетических поливитаминных комплексов

Каждая любящая мама, пытаясь дать детям всё самое лучшее, ищет полезную информацию обо всём что будет окружать малыша, о том что попадёт в его организм. Это относится и к витаминно-минеральным препаратам если молодой маме предстоит такая витаминная терапия. Какие витамины можно, нужно ли кормящей пить целые витаминные комплексы и какие фармацевтические бренды лучше и безопаснее при лактации, конечно, решает врач исходя из особенностей конкретной ситуации.

Витрум Пренатал Содержит 13 витаминов и 10 минеральных веществ необходимых при кормлении грудью. Витрум — хорошие препараты в отношении показателей цены и качества. Кормящие мамы отмечают удобство приёма данного препарата ( 1 раз в сутки), редкое проявление аллергических реакций. Продолжительность приёма Витрум Пренатал индивидуально назначает врач.

Компливит мама Лекарственное средство содержит необходимые витамины и минералы. В отличие от других препаратов-аналогов Компливит мама содержит более низкие значения всех компонентов, поэтому лечащие врачи их рекомендуют чаще для профилактических целей, а не в случае авитаминоза и гиповитаминоза. Пациент, принимающий такие средства, в редких случаях может отмечать проявление аллергических реакций.

Алфавит Мамино здоровье Кормящая мама должна принимать данный препарат 3 раза в день. Это связано с тем, что необходимые при лактации компоненты содержаться в трёх различных по цвету таблетках, которые нужно принимать в разное время. Также этот комплекс содержит таурин, который регулирует обменные процессы в организме.

Элевит Пронаталь Один из наиболее часто рекомендованных витаминных комплексов при грудном вскармливании. Женщины часто отмечают удобство приёма этого средства. Некоторые мамочки столкнулись с  аллергическими реакциями и запорами при использовании Элевит.

Мульти-табс Перинатал Сбалансированный комплекс витаминов и минералов, которые содержатся в одной таблетке для однократного суточного приёма. Данные средства рекомендуются также в период зачатия и во время беременности. Многие мамочки отмечают наряду с доступной ценой данного комплекса довольно частое проявление побочных реакций в виде запоров, тошноты, аллергических реакций.

Фемибион Наталкер 2 Один из самых сбалансированных витаминных препаратов для кормящих мам. Состоит из двух компонентов: таблетки (содержанием необходимых 9 витаминов и йод, которые могут требоваться при лактации) и капсулы (содержит рыбий жир и витамин Е). Многие мамы отмечают недостаточное количество минеральных веществ в данном препарате, в том числе и кальция. Инструкция содержит информацию о возможных аллергических при приёме препарата. Производители лекарственного средства рекомендуют принимать Фемибион Наталкер 2 весь период лактации.

Правила безопасного приёма витаминных препаратов при грудном вскармливании

Используя витамины при грудном вскармливании необходимо учитывать другие добавки к пище, лактогонные чаи, йогурты, сухие молочные смеси для кормящих мам обогащённые витаминами и минералами для предотвращения гипервитаминоза.
Витамины в период лактации назначает исключительно медицинский работник исходя из каждой индивидуальной ситуации. Принимать витамины в комплексе не всегда целесообразно, чаще врач определяет какие компоненты нужны в данный период, назначает необходимый определённый элемент (препараты с кальцием, йодом)

Необходимую дозировку, как часто и как долго витамины принимать кормящей маме решает лечащий врач.
Выбирая витаминно-минеральных комплексы, следует обращать внимание на содержание компонентов и их концентрацию. Некоторые такие средства не содержат йода, концентрация железа может варьироваться в 4 раза

При повышенном содержании витамина А продолжительность курса ограничивают.
Витамины для мам следует относить к числу тех средств, которые могут вызывать побочные реакции у ребёнка. Необходимо наблюдать за состоянием кожных покровов малыша, характером его стула, изменением поведения, за режимом сна и бодрствования. Аллергия, как правило, проявляется в течение 3 дней после начала приёма нового комплекса.

К приёму любых БАД при лактации нужно относиться осторожно, не стоит самостоятельно выбирать витаминные препараты руководствуясь убедительной рекламой или положительными отзывами. Избыток витаминов и минералов может навредить не только маме, но и грудным детям при кормлении грудью

Здоровья вам и малышу.

Когда необходимы синтетические витаминные комплексы

При условии полноценного питания кормящей маме не стоит принимать синтетические поливитамины и минералы без консультации с врачом

Особое внимание стоит уделить тому факту, что сегодня фармакологические компании создают таким препаратам репутацию абсолютно безопасных и необходимых для профилактики средств. Маркетинговое влияние устойчиво укоренило в обществе стереотип безвредности синтетических витаминных препаратов

Как многие лекарственные средства, такие изделия могут иметь побочные эффекты, противопоказания. Бесконтрольно принимая витаминно-минеральные комплексы, кормящая мамочка может нарушить баланс полезных веществ в организме или спровоцировать гипервитаминоз, а во многих случая избыток витаминов может вызывать гораздо более тяжёлые последствия, чем их дефицит.

В особых случаях определённые синтетические витамины или витаминно-минеральные комплексы во время грудного вскармливания всё же необходимы

Важно помнить, что такие средства должен назначать врач и относиться к таким препаратам необходимо с такой же осторожностью, как и к другим медикаментам при лактации, соблюдая рекомендации дозирования и придерживаясь необходимой продолжительности курса. Пить витамины и минералы при гв специалисты могут назначить в следующих случаях:

  • витамины нужны женщине после осложнённых родов при грудном вскармливании;
  • при некоторых осложнениях в период беременности;
  • при тяжёлых и длительных проявлениях токсикоза во время беременности;
  • при явных симптомах авитаминоза и дефицита минералов;
  • при соблюдении определённых ограничений в питании (гипоаллергенная или антиколиковая диета, если мама придерживается вегетарианского (веганского) принципа питания, при некоторых видах диет, соблюдение которых обусловлено наличием у мамы определённых заболеваний);
  • если после последней беременности или родов прошло менее двух лет;
  • особые географические условия, в которых проживает кормящая мама (особенности питания в условиях загрязнения среды радионуклидами, в климатических зонах с дефицитом солнечных дней и др.).

Известный педиатр доктор Комаровский к приёму кормящей мамой синтетических витаминов относится достаточно скептически, считая что все необходимые элементы для кормящих матерей содержаться в пище. При правильном и разнообразном рационе в меню женщины присутствуют кисломолочные продукты, нежирное мясо, овощи, фрукты, ягоды, рыба, злаки, бобовые. Однако, врач не отрицает таких ситуаций, когда синтетические витамины и минералы во время кормления грудью бывают необходимы.

Особенности

Евгений Комаровский утверждает, что количество продуктов, одинаково полезных и безопасных как для матери, так и для малыша, довольно велико. Нет никакой необходимости садиться на диету, которую советуют «всезнающие» подруги. Диета — это стресс для мамы, и этот стресс незамедлительно передается и малышу, отсюда — повышенное беспокойство, плохой аппетит ребенка, плаксивость.

Комаровский призывает мам не экспериментировать и не издеваться над собой. Основные принципы питания кормящих мам давно сформулированы и пока пересмотру не подлежат.

Почти все, что принимает в пищу мама, в том или ином количестве содержится и присутствует в грудном молоке, напоминает Евгений Комаровский. А потому не стоит кушать того, что способно ухудшить вкус и запах молока. К таким продуктам можно отнести чеснок, перец, большое количество репчатого лука, не стоит есть острое, кислое, горькое.

Качественный состав материнского молока может измениться, если женщина будет употреблять в пищу продукты, которые его меняют. Не секрет, что бобовые и белокочанная капуста — прекрасные продукты для преодоления запора. Но слабительный эффект они распространяют и на грудное молоко, а потому малыш может начать мучиться коликами из-за повышенного газообразования, у него может начаться . Таких продуктов здравомыслящая мама тоже будет избегать.

Каким должно быть питание мамы в период кормления малыша. Короткий комментарий Евгения Комаровского на этот вопрос.

Существует распространенное заблуждение — чем жирнее молоко, тем оно сытнее, тем оно полезнее для ребенка. Это не так, говорит Евгений Комаровский. Жирное молоко труднее сцеживать, крохе приходится прилагать гораздо больше усилий, чтобы его сосать, а маленькому организму нужно очень постараться, чтобы лишний жир потом переварить.

Именно по этой причине маме не стоит поддаваться на провокации и советы, специально увеличивать жирность молока, поедая в больших количествах сметану, сливочное масло, сливки, свинину.

Лучшим советчиком для кормящей мамы должен стать здравый смысл, считает Комаровский. Если есть сомнения, съесть что-то или нет, то лучше съесть этого продукта совсем немного и внимательно понаблюдать за реакцией на продукт у ребенка. Если его аппетит не изменится, он не покроется сыпью и не начнет плохо спать и страдать от болей в животике, то продукт маме есть можно.

Пить ли большое количество жидкости — вопрос сугубо индивидуальный. Врачи в этом плане к единому мнению пока не пришли. Одни специалисты уверены, что количество выпитой женщиной жидкости не влияет на количество грудного молока, другие (в том числе и сами мамы) утверждают, что лишняя чашка чая или воды помогают увеличить количество грудного молока.

Комаровский советует оценивать свои способности по ситуации. Если молока ребенку хватает, и оно еще остается, то специально что-то пить для усиления лактации не стоит. Но если молока ребенку явно не хватает, маме стоит попробовать пить побольше.

Из напитков Евгений Олегович советует отдать предпочтение сладкому зеленому чаю с обязательным добавлением молока, компоту из сухофруктов. Соки пить можно, но не литрами и даже не поллитровыми кружками, а умеренно. Среди них стоит отдать предпочтение морковному, яблочному и виноградному сокам.

Молоко выбирайте не жирнее, чем 2,5% и обязательно его кипятите. Кисломолочные продукты приветствуются, как и топленое молоко.

Особенности питания в период лактации

Кормление грудью — стадия, не менее важная, чем беременность. Молодые мамы должны аккуратно планировать рацион, который должен состоять из достаточного числа белков, жиров, микро- и макроэлементов.

Еда

Питание при лактации должно быть предельно полезным

Но при этом первое время мама должна наблюдать за реакцией малютки на любой продукт и с большой осторожностью вводить новые продукты в свой рацион.. родов

родов

Важно! Каждая мама при составлении меню должна учитывать, что некоторые продукты (яйца, рыба, молоко, фрукты) могут вызывать у младенца аллергию

Осторожно следует принимать в пищу такие каши:

Осторожно следует принимать в пищу такие каши:

  • гороховая. Вызывает у младенцев колики и газы;
  • манная. Как ни странно, но этот продукт способен вызвать аллергию;
  • рисовая. Является причиной запоров;
  • кукурузная. Тяжелый для детского организма продукт, который, к тому же, вызывает аллергию.

В случае, если есть подозрения, что какой-либо продукт влияет на малыша, его следует на неделю убрать из рациона. Только таким образом можно проанализировать, какая пища влияет на грудничка.

Притом, кормящая мать не должна сидеть на диете — младенцу для нормального роста нужно получать максимум питательных элементов. А жесткие притеснения вызовут проблемы со здоровьем мамы и младенца.

В то же время нельзя переедать — это может привести к расстройству желудка малыша, поносу и даже вызвать отравление. Вместе с тем, лишняя пища повысит газообразование.

В первое время маме желательно отставить продукты-аллергены:

  • цитрусовые;
  • заграничные фрукты (можно только бананы);
  • насыщенных цветов овощи и фрукты;
  • десерты и мучные изделия;
  • молочные продукты.

Знаете ли вы? Защитный эффект грудного вскармливания отражается на всей последующей жизни женщины. К примеру, уже доказано, что если после родов женщина не выкармливает грудью, риск заболеть остеопорозом и некоторыми видами рака возрастает.

В первый месяц после родов можно употреблять такие продукты:

  • термически обработанные зеленые яблоки и бананы (любые витамины при грудном вскармливании не будут лишними для мамы);
  • овощные пюре (цветная капуста, морковь, брокколи, картошка, кабачки);
  • нежирные бульоны и супы;
  • кисломолочные продукты (исключение — кефир), твердые сыры, нежирный творог и сметану;
  • рис, вареный на воде;
  • рыба (не чаще 2-х раз в неделю);
  • нежирное мясо (говядина, крольчатина, индейка) в отварной или тушеной форме.

Напитки

Главное условие для мощного иммунитета — разумное количество жидкости. Это поможет обеспечить достаточную влажность слизистой и коже, и, следовательно, создаст защиту от вирусов.

Пить лучше фильтрованную воду, морсы (клюква, брусника), компоты на основе сухофруктов, шиповник, травяные отвары.

Важно! Поскольку любой компонент в отварах, морсах, соках и компотах может вызывать аллергию, следует наблюдать за реакцией малыша.

Чай (как черный, так и зеленый), употреблять во время кормления грудью нужно в ограниченных количествах. Содержащийся в этих напитках кофеин вызывает возбудимость малыша. А о кофе, какао, горячем шоколаде и тем более алкоголе кормящим мамам стоит забыть вовсе.

О недостаточном количестве жидкости в организме может сказать цвет мочи. Если она бледно-желтая, все в порядке. Если темно-желтая и с резким запахом — это может быть признаком обезвоживания организма.

Витамины, микроэлементы и продукты, необходимые в период лактации

Для полноценного питания матери и ребенка в ежедневном меню кормящей женщины обязательно должны входить: печень, почки, морковь, сыр и сливочное масло. Именно эти продукты питания богаты ретинолом или витамином А, необходимые малышу для полноценного развития кожных покровов и видимых слизистых. Кроме этого, ретинол активно участвует в росте зрительных пигментов. Суточная потребность витамина А колеблется от 1,3 до 2 мг.

Витамин Е при грудном вскармливании тоже чрезвычайно важен. Он принимает самое активное участие в синтезе гормонов лактации, чем стимулирует выработку грудного молока. В детском организме такоферол выступает в качестве антиоксиданта. В течение суток женщина должна получить 15 мг этого вещества. Витамин Е можно найти в куриных яйцах и растительном масле.

Различные фрукты, овощи, квашенная капуста, цитрусовые и картофель позволят без труда насытить женский организм витамином С или аскорбиновой кислотой.

Сложно переоценить его важность для детского организма:

  • аскорбиновая кислота укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • повышает устойчивость ребенка к внешним инфекциям;
  • способствует быстрейшему усвоению железа в клетках.

Витамин С относится к естественным антиоксидантам, его суточная норма в рационе составляет 100 мг.

Витамин D при грудном вскармливании, как говорилось выше, тоже необходим для полноценного развития ребенка. Помимо борьбы с рахитом, это вещество отвечает за рост костной ткани, нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. В диету кормящей мамы необходимо включать рыбу и морепродукты, сливочное масло и печень. Все эти продукты содержат витамин D в достаточном количестве.

Для маленького человека незаменимыми являются и все витамины группы В. Эти вещества несут ответственность практически за все органы и системы ребенка. Особенно хотелось бы выделить тиамин (В1) и цианокоболамин (В12), от которых зависит деятельность нервной системы новорожденного. Для полного насыщения женского организма витаминами этой группы, а это 20 мг тиамина и около 10 мг других веществ, необходимо ввести в дневной рацион злаки, крупы, бобовые, телятину и баранину.

Помимо большого количества витаминов, кормящей женщине важно и дозированное употребление различных микроэлементов:

Микроэлемент Рекомендации
Магний Требуется 400мг в сутки. Он содержится в гречке, морской рыбе, миндале и малине. Магний играет большую роль в работе нервной системы ребенка.
Железо Отвечает за транспорт кислорода в ткани малыша. Необходимые 25 — 30 мг легко дадут мясные блюда, включенные в рацион кормящей женщины.
Йод Защитой нормального функционирования щитовидной железы у матери и ребенка должны стать соли йода. Особенно их много в рыбе, морепродуктах и морской капусте. Суточная потребность этого микроэлемента составляет 200 мкг.
Кальций Он необходим для крепости костного скелета малыша, роста нервных клеток и сетчатки глаз. Активное участие кальций принимает в работе сердечно-сосудистой системы ребенка и контролирует процесс свертывания крови. Основными продуктами, поставляющими женщине этот ценный микроэлемент, являются: молоко, сыр, творог, яйца. Большое количество кальция содержится и в растениях – петрушке, сельдерее, капусте, малине. Его требуется кормящей женщине больше, чем любых других микроэлементов, аж до 1200мг в сутки. Столько кальция можно получить из 1 литра молока.

Во всех перечисленных продуктах нет ничего экзотического, и любая женщина легко составит себе полезное меню с большим количеством витаминов и микроэлементов.

Витаминные комплексы

Обеспечить поступление всех нужных витаминов и минералов в необходимых количествах сложно даже при идеально сбалансированной диете. Именно поэтому медики рекомендуют принимать специальные комплексы для кормящих мам:

  • Элевит Пронаталь;
  • Компливит Мама;
  • Витрум Пренатал Форте;
  • Фемибин Натал Кеа 2;
  • Алфавит — Мамино здоровье;
  • Пренатал Нутриентс от Солгар.

Рассмотрим подробнее особенности каждого препарата.

Рейтинг витаминов для кормящих

Элевит Пронаталь. В состав входят 12 основных витаминов, 4 минерала и 3 микроэлемента, отсутствует йод, который придётся принимать отдельно. Ещё один минус — высокая цена, от 500 рублей за 30 капсул. Достаточно одной капсулы в день.

Витрум Пренатал Форте. Содержит 12 витаминов и все важнейшие минералы, включая йод

Важно контролировать приём из-за большого количества железа. Цена комплекса довольно высока: от 540 рублей за 30 таблеток

Принимать по 1 таблетке ежедневно.

Алфавит — Мамино здоровье. Сбалансирован по составу, дешевле предыдущих (от 300 руб. за 60 таблеток, рассчитанных на 20 дней), но отличается сложной схемой приёма: таблетки разделены на три группы по цвету, принимать их необходимо по отдельности, с разными приёмами пищи, что гарантирует полное усвоение каждого компонента.

Фемибион Натал Кеа 2. Единственный препарат, в котором содержится фолиевая кислота в активной форме (Метафолин). В состав также входит докозагексаеновая кислота (ДГК), которая относится к полиненасыщенным жирным кислотам класса Омега-3. Это вещество незаменимо для формирования клеточных мембран, что важно для развития малыша. Форма препарата — капсулы в блистерах: жёлтая — рыбий жир и розовая — комплекс витаминов и минералов. Принимать раз в сутки 1 жёлтую и 1 розовую капсулу. Стоит в среднем 1000 рублей за упаковку.

Компливит Мама. Недорогой комплекс (порядка 250 рублей за 60 таблеток), содержащий 11 основных витаминов и 7 микроэлементов. Принимать по 1 таблетке в день.

Пренатал Нутриентс от Солгар. Сбалансированная комбинация большинства необходимых при лактации минералов и витаминов. Ориентировочная стоимость упаковки (240 таблеток) — 1500 рублей. Суточную норму обеспечат 4 таблетки.

Производитель Prenatal Nutrients обещает 100% дневной нормы необходимых беременным и кормящим витаминов и минералов

Особенности приёма витаминно-минеральных комплексов

Любой препарат кормящей женщине стоит применять только после консультации с врачом и в строгом соответствии с его рекомендациями и указаниями в инструкции.

Как правило, любые витаминно-минеральные добавки при условии соблюдения дозировки не вызывают побочных эффектов, но иногда возможны аллергические реакции:

  • у мамы они проявляются отёчностью пальцев, усталостью, сыпью на коже, расстройством стула;
  • у грудничка возможны проявления диатеза, появление или усиление кишечных колик, ухудшение сна, кожные высыпания, плаксивость.

Если отмечены негативные последствия приёма добавок, стоит от них отказаться.

Нельзя принимать одновременно два препарата, так как возрастает риск передозировки компонентов.

Опасность передозировки

Наибольшую опасность для молодой мамы и новорождённого несёт передозировка витаминов и минералов. Она может замедлить рост малыша, привести к нарушениям развития и другим серьёзным осложнениям.

Поэтому крайне важно принимать добавки после консультации с врачом и строго придерживаться суточной нормы

Доктор Комаровский о витаминах для кормящих

По мнению доктора Комаровского, приём сбалансированных витаминных комплексов является необходимостью для кормящей мамы, если есть:

  • дефицит питания по разным причинам, в том числе и естественным, например, на начальных стадиях лактации;
  • авитаминоз, диагностированный у женщины специалистом после проведения лабораторных исследований, а не самостоятельно женщиной;
  • авитаминоз у малыша, также подтверждённый анализами.

Комаровский обычно советует принимать витамины с октября по март

Важно, чтобы витаминные комплексы назначил врач, и не злоупотреблять их приёмом, а стараться обогатить суточный рацион полезными продуктами

Витамины для кормящих мам – Где брать витамины

Как бы ни рекламировали витаминные препараты, лучшим источником полезных веществ являются продукты.

При грудном вскармливании предпочтение отдается молочным и кисломолочным изделиям, а также вареному мясу и рыбе, фруктам и овощам.

Крайне нежелательна пища быстрого приготовления, соленые, копченые, острые, жареные, жирные блюда.

Во время лактации нельзя употреблять газированные напитки, кофе, крепкие и зеленые чаи. Желудочек ребенка плохо будет справляться с молоком, если мама перед этим съест кукурузу или другую тяжелую провизию.

Если же мамочке не хватает естественных источников и она решила, все же, принимать витамины в форме таблеток или капель, то она должна понимать, что:

  • витамины, полученные искусственным путем, легче усваиваются, если принимаются по отдельности, а не в комплексе;
  • при приеме нескольких препаратов следует ознакомиться с группой витаминов и минералов, которые несовместимы друг с другом, например, магний и кальций. В медицине не совместимые компоненты называются антогонистами, то есть, один элемент мешает усваиваться другому, и в итоге не усваивается ничего;
  • передозировка витаминов – опасна серьезными заболеваниями, включая рахитизм, проблемы со зрением, нарушения опорно-двигательного аппарата, кожные аллергические реакции и многое другое.

Мифы, связанные с витаминами

Прочесть о пользе того или иного витамина, особенно для кормящих мам, можно без труда. Пожалуй, поэтому большинство из них и впадает в крайности, стараясь обеспечить себя максимальным количеством полезных веществ, а на деле, иногда даже принося себе вред.

Несознательно. Виной тому – мифы, которые давно сформировались витаминов. Ниже представлены самые популярные из них:

Правда в том, что в этот период ей нужны все полезные вещества. Однако их количество по факту минимально.

Главное, позаботиться о полноценном, разнообразном и сбалансированном питании, которое и обеспечит ими женщину.

При необходимости можно обратиться к помощи специальных витаминных комплексов.

При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке.

Бытует мнение, что состав последнего полностью определяется рационом молодой мамы. Однако, на самом деле, оно разбивается о доводы ученых. Те исследовали состав грудного молока африканских женщин из голодных районов и европейских.

Каково же было их удивление, когда оказалось, что у обеих групп женщин состав молока приблизительно одинаков. Как такое может быть?

Все дело в природе, которая сама заботится о малыше. Она всегда дает крохе все, что ему необходимо, пусть даже из материнских резервов. Конечно, в конечном итоге, пострадают и ее ногти, и волосы, и кожа, и даже общее состояние, но ребенок будет сыт.

Все витамины безвредны.

Не всегда особые соединения, которые являются катализаторами процессов в организме, полезны. В случае избытка у женщины начинается гипервитаминоз. Опаснейшее заболевание сродни интоксикации.

Протекает тяжело, напоминает отравление, но по факту негативно влияет на печень, сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, кости.

Чаще всего проявляется в случае избытка витаминов A и D. Тех самых, которые и так синтезируются организмом, а также дополнительно могут поступать с пищей, витаминными комплексами для кормящих.

Да здравствует всеобщая витаминизация!

Еще несколько лет назад молодым мамам активно советовали употреблять витамины. Сейчас все изменилось.

Их назначают по показаниям и исключительно в индивидуальном порядке. Например, йод для женщин, проживающих в районах с его недостаточным содержанием в воде, или железо для вегетарианок.

Витамины можно пить в течение всего периода лактации.

Заблуждение, которое опасно гипервитаминозом. Вместе с ним наверняка придут и головные боли, и рвота, и повышение температуры, и бессонница.

Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться под наблюдением врача и чаще всего лишь в течение 2 – 3 недель с перерывами в несколько месяцев.

Грудное вскармливание – период счастья и трудностей

Прикладывание ребенка к груди вызывает массу положительных эмоций. Наблюдать за дитем во время кормления – умилительно и приятно. Но, кроме огромного счастья, период лактации несет для мамы определенные трудности. Отныне женщина несет ответственность не только за себя. Стоит лишь съесть что-нибудь не то, как это сразу же отражается на самочувствии крохи.

Необходимо исключить из меню вредную пищу и продукты способные спровоцировать аллергию. Но даже грамотное и здоровое питание не всегда является гарантией того, что в организме не возникнет дефицита важных веществ.

К чему приводит нехватка витаминов? Последствия для кормящих женщин:

  • плохое самочувствие;
  • повышенная усталость;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • головные боли;
  • сбои в работе внутренних органов;
  • низкий иммунитет;
  • анемия;
  • кариес;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • ухудшение цвета кожи.

Имеющиеся в организме матери витамины при кормлении поступают грудничку. Недостаток питательных элементов в материнском молоке отражается на здоровье ребенка. Возможные проявления:

  • шелушения кожи;
  • отставание в развитии;
  • проблемы с набором веса;
  • замедленный рост;
  • снижение активности;
  • хрупкость костей;
  • низкий гемоглобин;
  • нарушение пищеварения;
  • ухудшение зрения;
  • судороги мышц;
  • ослабление защитной функции организма;
  • частые и затяжные болезни.

Комплекс витаминов помогает избежать проблем со здоровьем. Это касается самой мамочки, организм которой еще ослаблен после беременности и родов. А также имеет отношение к ребенку, нуждающемуся в хорошем питании. Малыш должен получать витамины, чтобы полноценно развиваться. Поэтому нужно купить соответствующий препарат. Разрешается продолжить употребление тех таблеток, которые были назначены при беременности.

Ссылка на основную публикацию